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Minestra di riso e zucchine

Minestra di riso e zucchine

Tipo di piatto Minestre / Zuppe Digeribilità leggera
Portata Primo Tempo di preparazione 10 minuti
Porzioni 1 Tempo di cottura 20 minuti
Gusto delicata Tempo totale 30 minuti
Difficoltà facile Costo della ricetta basso
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Ingredienti

Venti grammi di riso

Una zucchina piccola

Un pomodoro piccolo maturo

Trecento centilitri di brodo vegetale

Un quarto di cipolla

Basilico

Mezzo cucchiaio di olio di oliva extra vergine

Sale

Pepe


Procedimento

Ponete in un tegame la zucchina lavata e tagliata a rondelle, la cipolla affettata finemente, aggiungete il brodo e portate ad ebollizione e poi versateci il riso. Lasciate cuocere e soltanto qualche minuto prima della fine cottura aggiungete il pomodoro, il basilico, salate e pepate.


Consigli dello Chef

Questo piatto deve essere servito ben caldo.

Analisi nutrizionale (per porzione)

Energia 143 kcal
Nutrienti
Proteine 4 g
Lipidi (Grassi) 5 g
Glucidi (Carboidrati) 21 g
Amido 15 g
Zucchero 5 g
Fibra 3 g
Minerali
Sodio 30 mg (Sodio negli alimenti)
Potassio 501 mg
Ferro 1 mg
Calcio 55 mg
Fosforo 110 mg
Vitamine
Vitamina B1 (Tiamina) 0,07 mg
Vitamina B2 (Riboflavina) 0,15 mg (*)
Vitamina PP (Niacina) 1,42 mg
Vitamina A 97,55 mg RE
Vitamina C 15,78 mg

(*) di alcuni alimenti non è disponibile il valore

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Minestra di riso e zucchine

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