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Il rapporto con il cibo spesso risente di emozioni e stati d’animo quotidiani oppure è influenzato da abitudini che talvolta vengono acquisite in età evolutiva ed altre volte sono invece il frutto di stili di vita disordinati che diventano consuetudini. I risultati possono essere problemi di peso che a loro volta danno luogo ad un ulteriore abbandono del controllo alimentare o anche a malesseri fisici legati a carenze specifiche; altre volte le conseguenza sono vissuti psicologici di tensione, ansia, senso di colpa o conflitto interiore.
Acquisire gradualmente un equilibrato rapporto con il cibo, pertanto, è un passo fondamentale per liberarsi dall’ossessione della dieta e da alcuni problemi fisici che incidono sul benessere psicologico e sulla sfera delle relazioni.

Il test che segue consente di valutare alcune specifiche caratteristiche che possono rendere il rapporto con il cibo poco sereno, in modo da comprendere su quali specifici abitudini emotive, di pensiero o di comportamento porre maggiore attenzione in modo da iniziare un cambiamento che può avere dei benefici a largo raggio e duraturi nel tempo.

Come per tutte le prove di conoscenza personale, anche in questo caso, è necessario assumere un atteggiamento di sincerità e di serenità nella valutazione della frequenza di alcune difficoltà a rapportarsi con il cibo, consapevoli che con pazienza, impegno e se necessario con un aiuto professionale, è possibile sostituire abitudini automatizzare con nuove modalità di alimentarsi in grado di sostenere salute e serenità.

Per conoscere meglio il tuo rapporto con il cibo, compila il test indicando la frequenza con cui senti che un comportamento o un atteggiamento ti appartiene, secondo la modalità seguente:

PUNTEGGIO DA 60 A 49 = Il cibo per te diviene frequentemente motivo di pensieri ed emozioni fastidiose.
Fai attenzione a ricercare un maggiore equilibrio sia nelle quantità che nei tempi che dedichi al cibo per pensarlo, per prepararlo o per consumarlo, cercando di dare la giusta importanza all’alimentazione.
Impegnati per ricercare gradualmente stabili abitudini alimentari che ti permettano di sostenere la tua salute e di vivere il cibo come un alleato del benessere e come un possibile piacere che tuttavia non deve diventare un’evasione dal dispiacere, né essere sempre presente per garantirti esperienze di relax. Ricorda, a questo proposito, che puoi imparare a tollerare momenti difficili ed emozioni fastidiose anche senza influenzare il tuo rapporto con il cibo, concentrandoti su nuovi atteggiamenti mentali o su attività che tendono ad esserti d’aiuto nella gestione dei momenti di stress, come un’attività fisica piacevole, un hobby o anche un metodo di rilassamento a te gradito.

PUNTEGGIO DA 36 A 48 = Il tuo comportamento nei confronti del cibo qualche volta è influenzato dalle tue emozioni: nei periodi sereni è più equilibrato e in quelli di tensione risulta meno organizzato e può generare delle ricadute negative sulla tua salute. Nei periodi difficili tendi a scordare che il cibo è un alleato fondamentale della tua salute e te ne ricordi solo di fronte ai fastidi fisici o a qualche spiacevole sensazione che segue la ricerca di sollievo dallo stress attraverso il ricorso a “cibi spazzatura” o ad eccessi alimentari che, una volta consumati, ti fanno sentire male con te stesso/a.
Quando non sei di buon umore prova ad usare il cibo come aiuto in modi costruttivi, per esempio cucinandoti qualcosa di buono e gustoso che possa davvero aiutarti a recuperare energie ed imparando a trovare il modo per dedicarti le attenzioni che forse cerchi troppo spesso dagli altri.

PUNTEGGIO DA 20 A 35 = Il tuo rapporto con il cibo è generalmente sereno e ponderato, poiché riesci a dargli l’importanza che merita per aiutare la tua salute senza tuttavia rinunciare al piacere che esso può regalare.
Probabilmente preferisci valutare la qualità di ciò che mangi, anche se qualche volta puoi concederti delle eccezioni che ti consentono di evitare che l’attenzione all’alimentazione diventi eccessiva trasformando l’atto di cibarsi in un momento di pura soddisfazione di un bisogno fisiologico.
Il tuo atteggiamento ti consente di mantenere separati i bisogni emotivi da quelli alimentari e di sentirti bene nel rapporto con il tuo corpo. Cerca tuttavia di evitare di essere troppo critico/a nei confronti delle persone care che non sono in grado di avere il tuo stesso atteggiamento nei confronti del cibo, poiché spesso l’incomprensione è una delle cause maggiori della cosiddetta fame nervosa e spinge le persone a chiudersi rispetto ai tuoi consigli per evitare di sentirsi costantemente giudicate.