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DIECI REGOLE PER UNA LINEA PERFETTA

1 - Fai una colazione leggera, ma non saltarla mai 

dimagrire 2 - Inizia il pasto con verdura, cruda o cotta, nella forma che vuoi: zuppa, insalata. Se preferisci, inizia con la frutta. La digerirai meglio 

3 - Abituati al piatto unico principale: pasta, riso oppure carne, pesce, uova o formaggio. Accompagnalo con un contorno 

4 - Mangia con calma e mastica bene 

5 - Non eccedere con il sale che ritiene i liquidi. Per insaporire i cibi usa erbe aromatiche.

6 - Non eliminare del tutto i grassi, anch'essi indispensabili alla salute. Sceglili piuttosto con cura - ottimo l'olio di oliva extravergine - e usali con parsimonia.

7 - Ricorri più spesso alle leguminose (fagioli, piselli, soia, ecc.) 

8 - Tieni in casa solo gli alimenti e le bevande che hai deciso di inserire nella tua dieta.

9 - Fai la spesa con la lista scritta. Evita gli acquisti di impulso.

10 - Fai scorte di surgelati di verdure, zuppe e minestroni. Si preparano in poco tempo e ... non pesano sulla bilancia. 

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Al ristorante ?
osserva qualche semplice regola:
- come antipasto, ordina verdure
- chiedi di condire tu, al tavolo
- ordina un piatto unico (primo o secondo)
- evita i piatti alla panna, alla crema, immersi in salse o fritti





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