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DIETA IPOCALORICA

Spesso, per esigenze estetiche, più che per motivi legati alla salute, si intraprendono diete troppo rapide, che promettono dimagramenti miracolosi: le conseguenze possono essere molto gravi.
Per diete dimagranti "troppo" ipocaloriche e/o non bilanciate sul giusto fabbisogno di nutrienti, le conseguenze possono variare da un leggero indebolimento con perdite di massa magra (anche nel viso con conseguente "aspetto sciupato"), fino a danni gravi e non facilmente reversibili su diversi apparati.
La dieta ipocalorica qui proposta è rigorosamente scientifica, ma deve essere utilizzata da persone sane, soltanto un po' in sovrappeso, di età superiore ai 18 anni.

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Rispondi alle domande che seguono:

Nome:

Sesso:

Età:

min 18 anni

Altezza

cm
(dati disponibili da 158 cm fino a 193 cm per i maschi e da 148 cm fino a 183 cm per le femmine)

Peso attuale

Circonferenza del polso

NOTA: La misura della circonferenza del polso serve per valutare la taglia ossea e deve essere effettuata nella posizione indicata dalla figura.

Vi suggeriamo di usare un metro da sarta oppure una striscia di carta che, una volta distesa, può essere misurata in piano.

Seleziona l'attività lavorativa tra quelle indicate:

Indica il livello di attività fisica extra lavoro:

Assente / occasionale

Adeguata (o auspicabile)

Intensa

Per attività fisica adeguata (auspicabile) si intendono le attività consigliate ai soggetti sedentari per il mantenimento del tono muscolare e circolatorio.
Vedi attività fisica e valuta la tua att. fisica

Fornisci le seguenti indicazioni:

Peso abituale

Per "peso abituale" si intende il peso mantenuto normalmente per lunghi periodi di tempo; quest'ultimo ed il "peso a 20 anni" forniscono indicazioni utili per valutare se l'attuale situazione è costituzionale o temporanea.

Peso a 20 anni

(In caso di età inferiore ai 20 anni, indicare il peso attuale)

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