 Dietro l’affermazione dell’Hula-Fit, vi è la riscoperta del famoso attrezzo degli anni ’50: l’Hula Hoop. L’imperativo
è quello di tenersi in forma e contemporaneamente dedicarsi ad una attività simpatica,
divertente, praticabile in gruppo e con tanti aspetti positivi per la salute.
In 10 minuti di esercizio Hula-Fit si riescono a bruciare dalle 50 alle 100 Kcal
e ad attivare le maggiori aree corporee. Molte star americane lo hanno già eletto
attrezzo dell’anno per le sue spiccate caratteristiche brucia grassi ed entro
il 2008 si prevede che l’Hula-Fit entrerà di diritto anche nel palinsesto dei
centri fitness italiani per allenare e divertire migliaia di iscritti.
Dall’Hula Hoop all’Hula-Fit
L’Hula Hoop è un attrezzo molto antico: l’uso di un cerchio rudimentale risale
addirittura all’epoca Egizia. L’invenzione commerciale si deve però a due americani,
Richard Knerr e Arthur "Spud" Melin, che lo lanciarono negli Stati Uniti nel 1958.
L’idea anche se semplice è comunque efficace: il merito dei due americani fu quello
di aver usato un particolare materiale plastico “il Marlex”, con spiccate proprietà
elastiche. Il boom fu immediato (20 milioni di "pezzi" venduti nei primi sei mesi
di commercializzazione) e dagli USA investì tutto il mondo arrivando quasi contemporaneamente anche
in Italia.
Al semplice movimento del cerchio sul bacino, seguirono presto varianti
con l’uso delle braccia, gambe, collo e busto. La musica fu considerata subito
fondamentale per dare corpo al movimento e renderlo più esplosivo. Ben presto
l’Hula Hoop da semplice giocattolo per i bambini, è diventato uno strumento di
culto per intere generazioni di adulti. I colori vivaci e le evoluzioni quasi
circensi hanno fatto sì che il “cerchio” entrasse a far parte dell’immaginario
collettivo, dando vita anche ad esibizioni e contest tutte al ritmo di musica. Tra alti e bassi l’attrezzo è rimasto in voga per
diversi decenni e comunque non è mai scomparso definitivamente dal commercio.
Ed è proprio dagli Stati Uniti, dove era stato lanciato la prima volta, che oggi
ritorna come un vero e proprio attrezzo da fitness.
L’Hula-Fit
La premessa al successo dell’Hula-Fit è quella di inserirsi nella categoria del
cosiddetto “funny-fitness”, l’insieme di attività motorie e ludiche che i centri sportivi offrono a quel
tipo di clientela che affronta l’attività fisica più per dovere che per passione.
Nello specifico, i movimenti dell’Fula-Fit sono simili a quelli praticati dai
bambini nei cortili ma la promessa è molto ambiziosa: bruciare i grassi colpendo
in modo mirato i fianchi. In effetti, l’esercizio cardiorespiratorio svolto è
spesso superiore come intensità al classico lavoro di aerobica. Questo permette
di massimizzare i risultati riuscendo ad eseguire un lavoro di alta intensità
in tempi relativamente brevi. A volte, per un buon lavoro lipolitico sono addirittura
sufficienti 30 minuti contro i 60 medi delle altre discipline. L’effetto stimolante
su tutti i distretti muscolari è assicurato dalla varietà dei movimenti. I più
bravi, oltre ad utilizzare tutte le parti del corpo, sono anche capaci di usare
più cerchi contemporaneamente.
È indubbio quindi, che oltre a tonificare i muscoli delle braccia e delle gambe,
la lezione di Hula-Fit esercita anche le capacità di coordinazione ed equilibrio.
La pratica di queste caratteristiche fisiche, oltre che fondamentali a completamento
di una corretta attività fisica, è anche essenziale in tante discipline sportive.
Si pensi ad esempio allo sci, allo snowboard ed anche al pattinaggio: ecco che
una semplice attività per tenersi in forma in modo facile e divertente può trasformarsi
in un vero e proprio esercizio propedeutico per altri sport.
La lezione di Hula-Fit, si articola in diverse fasi e dura mediamente 30/60 minuti
in base al grado di difficoltà. La musica non manca mai ma la scelta dei generi
è abbastanza varia; si può utilizzare tanto il rock quanto la musica latina, a
seconda delle preferenze individuali.
Struttura della lezione di Hula-Fit
- La prima fase è dedicata al riscaldamento generale. L’ideale è fare semplici
esercizi a corpo libero per qualche minuto per prepararsi alla fase più impegnativa.
- La seconda fase è il lavoro vero e proprio con il cerchio. Si parte da semplici
movimenti col bacino e si passa, lezione dopo lezione, all’utilizzo di tutte le
parti del corpo compreso il collo. I più virtuosi sono in grado di esercitarsi
con più cerchi. La classe, dopo diverse lezioni, è addirittura in grado di realizzare
delle semplici coreografie che possono diventare sempre più complesse.
- La fase successiva prevede l’utilizzo del cerchio come ausilio per l’esecuzione
di movimenti base a corpo libero tipo Squat o piegamenti. Si cerca quindi di colpire
in modo più efficace singole aree corporee non sollecitate a pieno durante l’Hula-Fit,
o comunque degne di maggiore attenzione.
- La fase conclusiva è dedicata al defaticamento e allo stretching. È essenziale per permettere al corpo di tornare a ritmi cardiaci normali ed
allungare tutte le fasce muscolari. Anche in questa parte, è possibile utilizzare
l’Hula-Fit come valido sostegno per l’esecuzione degli allungamenti.
Principali caratteristiche dell’Hula-Fit
- È estremamente divertente
- È di facile utilizzo e per questo adatto a tutti i soggetti di tutte le età
- Non ha particolari controindicazioni per quanto concerne il carico articolare
- Aiuta a raggiungere un buon stato di forma cardiorespiratoria prevenendo malattie
cardiovascolari
- Aiuta a tenere sotto controllo il peso corporeo
- Riduce il tessuto adiposo sul giro vita rinforzando gli addominali e aiutando
a ridurre le cosiddette “maniglie dell’amore”
- È molto utile per tonificare e rassodare cosce, addome e glutei, da sempre punti
nevralgici per la maggior parte delle donne
- Dona tonicità e flessibilità a tutti i distretti muscolari
- Se eseguito con varietà stimola in maniera efficace tutti i distretti muscolari
- È adatto alla pratica in gruppo a ritmo di musica
- È utile anche come mezzo per socializzare
- È in grado di catalizzare l’attenzione di soggetti estremamente refrattari alle
attività di fitness
- Allena caratteristiche fondamentali come l’equilibrio, la coordinazione, la propriocettività
utili nella preparazione a vari sport come lo snowboard o lo sci da discesa
- Si può praticare anche tra le mura domestiche o addirittura fuori casa, basta
portare il cerchio anche negli spostamenti per avere una mini palestra a portata
di mano
- Si adatta sia ad allenamenti a basso impatto che a sedute ad alta intensità grazie
alla varietà dei movimenti ed alla durata dell’esercizio (mediamente dai 30 ai
60 minuti).
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