IHC - Tuscany lifestyle
Menu Fitness e Sport

POWER WALKING

Cos'è

Non si tratta di corsa o di jogging, ma di una camminata "potenziata" sia in termini di velocità che di sforzo , utile per mantenere sano il sistema cardiovascolare.
Il potenziamento può essere ottenuto in vari modi: con l'applicazione di pesi (wogging), con terreni particolari (ad esempio sabbia) e con ritmi e movimenti sostenuti.

Wogging

Pubblicità
Terme Antoniano
Questa tecnica prevede l'utilizzo di pesi sia mantenuti in mano che applicati alle caviglie.
Impugnando piccoli manubri o utilizzando polsiere di peso modesto viene sollecitata (e potenziata) la muscolatura del busto e delle braccia, aumentando anche il carico alle gambe e l'effetto dell'allenamento. Applicando i pesi alle caviglie si potenzia la muscolatura delle gambe e delle articolazioni.
Questa tecnica dovrebbe essere utilizzata soltanto da chi ha padronanza delle tecniche di base dell'allenamento per evitare traumi articolari.

Sand power walking

Il power walking sulla sabbia, per la prima volta codificato come attività sportiva e di allenamento in California, consiste nel camminare a grandi falcate sulla sabbia, a piedi nudi e con una giusta postura, respirando a pieni polmoni l'aria marina.
Anche questo tipo di power walking richiede, per essere di beneficio, alcune accortezze, in particolare:

  • praticare, prima di cominciare, un piccolo riscaldamento (10 minuti) con saltelli, torsioni del busto e stretching;
  • adottare una postura corretta, rilassata e senza contratture. In caso di irrigidimenti o mal di schiena, rimandare l'allenamento;
  • adottare una respirazione regolare, cercando con movimenti addominali le fasi di inspirazione e di espirazione;
  • graduare in funzione del grado di allenamento il tempo, partendo da 10 minuti fino ad arrivare a 25-30 minuti al massimo.

Il power walking a piedi nudi sulla sabbia offre grandi benefici alla mucolatura articolare della caviglia, normalmente trascurata, migliorando anche la postura e l'elasticità nei movimenti. Rinforza la muscolatura delle gambe e del tronco, gli addominali, la muscolatura dorsale e i glutei. 
Infine, trattandosi di un esercizio aerobico, dà benefici a livello cardiovascolare.

Benefici psicologici del power walking

Una camminata energica dà anche benefici di tipo psicologico, specialmente a soggetti di età avanzata. 
Uno studio condotto dall'Università dell'Illinois ha dimostrato che una pratica regolare del power walking aiuta a stimolare la memoria, l'attenzione e previene lo sviluppo del morbo di Alzheimer.

Benessere TV

Benessere Tv ti porta nel mondo della salute, della dietetica, dell'alimentazione sana, della bellezza, della psicologia e del fitness. Grazie alle rubriche con gli esperti del settore e alle video interviste con professionisti di alto livello, sarete sempre informati sulle novità di benessere a 360°.
Ultimo video pubblicato

L’allenamento a misura di donna

Il momento per la palestra rappresenta un’occasione per sfogare tensioni, ritrovare la forma fisica, rilassarsi e dedicare un po’ di tempo a se stessi.  Spesso per le donne l’allenamento in un club misto genera disagio e competizione. Per questo la scelta di una palestra...

Ultimi post dal blog

Allegria e benessere

L'allegria nelle margherite

Scritto il 14 aprile 2015 da Alberto&Alberto

È il fiore della primavera per eccellenza. Alla margherita si associano la semplicità, la purezza, l'innocenza. E per molti di noi, anche l'allegria.

Pillole di benessere

Oggi mi stampo il cibo

Scritto il 17 aprile 2015 da Welly

Le chiamano "stampanti 3D" ma sono vere e proprie macchine culinarie in grado di preparare in pochi minuti pietanze gustose e sane anche dalle forme eccentriche. Già sul mercato ma ancora troppo costose e soprattutto poco conosciute per una significativa diffusione. Ma è solo questione di tempo.

Bagni Di Pisa - Offerta
Offerta del mese
Oscar Neo Estrattore di succo vivente Offerta del mese
L' Estrattore di Succo Vivente più resistente al mondo! Oscar Neo appartiene alla generazione degli ultimi e più moderni estrattori di succo a freddo.Vedi prodotto

Novità
Estrattore di succo Hippocrates Hippo Plus Novit del mese

La centrifuga Hippocrates ha una resa maggiore rispetto alle altre centrifughe e produce un succo di frutta e verdure che non contiene alcuna traccia di polpa; è un robot da cucina perfetto per la cucina sana, in particolare per quella crudista. Comprare una centrifuga è un investimento che non si fa tutti i giorni e Hippo Plus di Hippocrates è la migliore centrifuga in cui investire i tuoi soldi!
Vedi prodotto

Prenota la tua vacanza benessere!

Cerca

Nazione
Regione
Struttura
Data di arrivo
Data di partenza
Camere
Adulti
Bambini

fonte verde



copyright © 1999-2015 A.E.C. Advertising and Electronic Commerce srl - CONTATTI | PUBBLICITÀ | SHOPPING ON-LINE

A.E.C. Advertising and Electronic Commerce srl - Piazza Pontida, 7, 24122 Bergamo (Italia)
CF/P.IVA 02657150161 | REA: BG-312569 | Capitale sociale 100000 interamente versato