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IL REBOUNDING |
A cura di Rocco Di Simone |
Il Rebounding è un’attività fisica che si esegue tramite l’ausilio di un tappetino elastico
chiamato Rebounder. Si tratta di un tipo di allenamento semplice ma molto efficace sotto diversi
profili: con l’utilizzo costante del tappetino, si riesce in poco tempo a perdere
peso, aumentare la forza muscolare, irrobustire tendini e legamenti per renderli
più resistenti alle sollecitazioni dovute a urti, saltelli e usura del tempo,
migliorare le capacità cardiovascolari dell’organismo.
Il Rebounding, oltre ad essere un esercizio efficace, è divertente, facile e
adatto a tutti senza controindicazioni di sorta. Allenarsi con il Rebounder è
anche pratico ed economico poiché il costo del tappetino è contenuto e consente
di allenarsi restando comodamente a casa propria.
Rimbalzare sul mini trampolino, sfidando la forza di gravità, è un movimento
utile per combattere l’usura articolare dovuta all’età, rafforzando muscoli, tendini
e legamenti, aumentando la densità ossea e prevenendo malattie importanti come
l’osteoporosi. Inoltre, il Rebounding è in grado di aumentare la distanza intervertebrale,
donando una sensazione di allungamento post allenamento. Per chi ha subito un
intervento o è reduce da un infortunio, inoltre, è un ottimo sistema per recuperare
forza, elasticità e coordinazione.
L’approccio allenante del Rebounding non è quello di considerare l’organismo
come parti (muscoli, ossa, cuore) ma come un’entità unica fatta di diversi elementi
interconnessi tra loro che interagiscono al fine di garantire la massima efficienza
di movimento. Il Rebounding è inoltre un allenamento in grado di stimolare in
maniera forte il sistema linfatico, cioè l’insieme di meccanismi che regolano
il funzionamento delle cellule. Con il Rebounding, però, non si alleneranno il
capo posteriore del deltoide o il bicipite femorale; al più si potrà parlare di
un lavoro più intenso per la parte inferiore del corpo o più vigoroso sotto il
profilo cardio-vascolare.
Quando ci si allena con il trampolino Rebounder è possibile fare un training
per la salute generale dell’organismo (praticato prevalentemente con entrambi i piedi a un ritmo medio,
usato soprattutto come riscaldamento o allenamento iniziale per soggetti neofiti),
un allenamento per rafforzare tutto il corpo (eseguito con entrambi i piedi contemporaneamente ma in maniera
più forte rispetto al precedente), il Rebounding aerobico (eseguito a piedi alternati, ottimo sotto il punto di vista cardiaco), il Rebounding
da seduto, eccezionale per rinforzare la parte centrale del corpo (addominali, lombari
ed erettori spinali) o per allenare persone diversamente abili.
In commercio si trovano diversi tipi di trampolino secondo gli usi e le esigenze
individuali (standard, pieghevoli, con maniglia di supporto).
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Benefici del Rebounding
• Controllo del peso corporeo;
• Aumento del tono muscolare senza stress per le articolazioni;
• Aumento dell’elasticità della pelle con vantaggi anche a livello estetico;
• Adatto a tutti senza nessuna controindicazione: donne, uomini, anziani, bambini;
• Adatto per sessioni di riabilitazione al fine del recupero della funzionalità
muscolo-scheletrica e della coordinazione neurale;
• Eccezionale per migliorare le capacità di coordinazione ed equilibrio anche
come lavoro propedeutico per altri sport;
• Ottimo lavoro cardiovascolare;
• Economico, funzionale, pratico e duraturo;
• Consente di eseguire un magnifico allenamento anche rimanendo comodamente tra
le quattro mura domestiche;
• Consente una varietà di movimenti in pratica infiniti;
• È divertente ed efficace, permette di massimizzare i risultati riducendo in
maniera sostanziale i tempi di allenamento;
• È indicato nella lotta alle vene varicose. Le cause principali di questo disturbo
sono la cattiva circolazione sanguigna e la scarsa elasticità dei tessuti venosi.
Il Rebounding è in grado sia di eliminare le vecchie cicatrici causate dalle vene
varicose sia di impedire che se ne formino delle altre;
• Aiuta a controllare la vescica riducendo i disturbi legati all’incontinenza
(irrobustisce i muscoli del pavimento pelvico);
• Aiuta a migliorare l’aspetto dei seni femminili. Spesso nella lotta ai seni
cadenti si usa rinforzare i muscoli del petto che, rassodandosi, tendono a rendere
migliore l’aspetto generale del torace. Con il Rebounding si agisce direttamente
a livello delle fibre proteiche del collagene che costituiscono i tessuti che
sostengono il seno;
• Straordinario per l’allenamento dei bambini in età pre-scolare. Aiuta il bambino
a sviluppare forza muscolare e soprattutto coordinazione e propriocezione.
Tipi di allenamenti Rebounding
• Rebounding per la salute: allenamento dolce a piedi uniti utile come riscaldamento o come introduzione
alla pratica;
• Rebounding per il rafforzamento: allenamento più intenso eseguito sempre a piedi uniti. Si può praticare anche
con manubri, cavigliere, elastici, sbarra da muro (posta tra gli stipiti della
porta);
• Rebounding aerobico: si esegue solitamente a piedi alternati, è efficace come allenamento cardio-vascolare;
• Rebounding da seduti: si esegue stando seduti, utile per rafforzare la zona centrale del corpo o
per permettere l’allenamento anche a persone diversamente abili.
L’allenamento con il Rebounder può essere completato tramite l’uso di altri accessori come manubri ed elastici o integrato con altre attività. Si può eseguire una sessione di fitboxe sul trampolino rendendo il lavoro ancora più interso e coinvolgente. Oppure è possibile utilizzare la pedana durante una normale lezione di aerobica inserendo movimenti specifici sul tappetino, per fornire motivazione sotto il profilo psico-fisico. Ancora, si può utilizzare il Rebounder per completare la preparazione atletica relativa a sport come lo sci o lo snowboard per i quali è richiesta un’elevata capacità di coordinazione ed equilibrio.
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Tutto il materiale fotografico è stato gentilmente messo a disposizione da Mr. Darren, titolare del sito internet www.reboundair.com
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