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Per aumentare le capacità respiratorie (come comunemente si dice "farsi il fiato"), l’ossigenazione dei tessuti e l’attività del sistema cardio-vascolare si suggerisce un allenamento aerobico ad intensità medio/alta basato sulla corsa (jogging) all'aperto o con idonee attrezzature per l'home fitness, quali un tappeto rotante o una bicicletta da camera.
Tabella di allenamento standard
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Per ottenere un allenamento personalizzato vai a 
Frequenza cardiaca consigliata durante l'allenamento (si consiglia di utilizzare un cardiofrequenzimetro)
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L'attività fisica deve essere abbinata ad un regime dietetico adeguato. Non bisogna superare con le calorie introdotte con gli alimenti il fabbisogno energetico giornaliero o, se si è in sovrappeso, e' preferibile adottare una dieta.
DG Skating è un programma di allenamento che utilizza un innovativo skateboard, mirato al raggiungimento di due obiettivi fondamentali: dimagrire e tonificare, attraverso esercizi che coinvolgono tutta la muscolatura. Ogni allenamento viene modulato a seconda del grado di preparazione fisica...
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La corsaLa corsa rilassa, migliora il tono dell'umore,contribuisce all’efficienza cardiaca e circolatoria ed è anche un'attività piacevole. Come farla al meglio?
Salute
Fitness e Sport
18 luglio 2017
14 luglio 2017