Allenamento corsa - Allenamento personalizzato

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A cura del Prof. Mario Testi
Testo del Prof. Giancarlo Pellis
Preparatore atletico,
docente presso la Scuola Centrale
dello Sport del CONI di Roma

L'allenamento di corsa, svolto in strada o in pista, è una metodologia universalmente adottata per aumentare le capacità organiche dei sistemi cardiocircolatorio, respiratorio, muscolare, ecc. cioè per migliorare la resistenza.
Il modulo INDOOR / OUTDOOR TRAINING ti permette di ottenere IL TUO ALLENAMENTO PERSONALIZZATO in base al risultato raggiunto nel Test di Cooper.
L'allenamento potrà essere realizzato sia all'aperto (outdoor) sia al coperto (indoor) con un simulatore di corsa (tappeto rotolatore), prescindendo perciò da condizionamenti metereologici.
L’allenamento outdoor e indoor è perfettamente corrispondente ed interscambiabile. Deve avere come riferimento la velocità di corsa sia nell’allenamento out-door, dove si fa riferimento al tempo di percorrenza (misurato con un cronometro) di un tratto di strada programmato, sia nell’allenamento sul tappeto rotolatore, impostabile sulla consolle dell’attrezzo.

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Se avete già eseguito il Modulo IN DOOR OUT DOOR potrete, inserendo il codice che vi è stato assegnato, ottenere una nuova scheda di allenamento e verificare i progressi ottenuti.

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