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A cura del Prof. Mario Testi
Testo del Prof. Giancarlo Pellis
Preparatore atletico,
docente presso la Scuola Centrale
dello Sport del CONI di Roma |
L'allenamento di corsa, svolto in strada o in pista, è una metodologia universalmente
adottata per aumentare le capacità organiche dei sistemi cardiocircolatorio, respiratorio,
muscolare, ecc. cioè per migliorare la resistenza.
Il modulo INDOOR / OUTDOOR TRAINING ti permette di ottenere IL TUO ALLENAMENTO
PERSONALIZZATO in base al risultato raggiunto nel Test di Cooper.
L'allenamento potrà essere realizzato sia all'aperto (outdoor) sia al
coperto (indoor) con un simulatore di corsa (tappeto rotolatore), prescindendo
perciò da condizionamenti metereologici.
L’allenamento outdoor e indoor è perfettamente corrispondente ed interscambiabile.
Deve avere come riferimento la velocità di corsa sia nell’allenamento out-door,
dove si fa riferimento al tempo di percorrenza (misurato con un cronometro) di
un tratto di strada programmato, sia nell’allenamento sul tappeto rotolatore,
impostabile sulla consolle dell’attrezzo.
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