ATTIVITA’ FISICA IN GRAVIDANZA
L’interesse nei confronti del problema attività fisica in gravidanza è sicuramente
aumentato in questi anni. Il problema si pone anche perché atlete di alto livello
tendono a ridurre al minimo l’interruzione  degli allenamenti.
L’attività fisica in gravidanza pone le seguenti problematiche:
- che tipo di attività?
- quale carico di lavoro?
- fino a quale mese è consigliata?
- come si ripercuote l’attività fisica sul feto?
- quale effetto ha l’attività fisica sul decorso della gravidanza?
Che tipo di attività? Quale carico di lavoro?
Si suggerisce attività aerobica di livello medio-leggero.Risulta che la risposta
cardiovascolare allo sforzo nella donna gravida è del tutto normale, pertanto,
il problema principale è rappresentato dall’aumento della massa corporea il che
rappresenta un impedimento notevole in tutte le attività di tipo antigravitazionale
(corsa, marcia, salire le scale), infatti il costo energetico aumenta in proporzione
all’aumento della massa.
Sono sconsigliate attività fisiche che presentano rischi di infortuni, cadute
o traumi.
Fino a quale mese è consigliata?
Tenuto conto dell’aumento della massa corporea, piuttosto variabile, si può indicativamente
suggerire di diminuire l’entità dell’impegno fisico oltre i 4 mesi. Se l’attività
fisica non è di tipo antigravitazionale (nuoto) il problema dell’aumento della
massa ovviamente non si pone. Una gestante può tranquillamente nuotare ben oltre
i 4 mesi. Gli studi disponibili indicano che esercizi di intensità media (marcia)
non comportano una riduzione del flusso di sangue all’utero. Sicuramente un esercizio
strenuo comporta una riduzione del flusso di sangue all’utero.
Un altro fattore da considerare è il problema della dispersione termica; infatti
si può supporre che una relativa ipertermia (riscaldamento) si possa sviluppare
nelle zone profonde dell’addome.
Come si ripercuote l’attività fisica sul feto?
Non esistono dati che indicano se l’attività fisica rappresenta un vantaggio
o una controindicazione relativamente allo sviluppo del feto, al travaglio e al
parto.
Quale effetto ha l’attività fisica sul decorso della gravidanza?
Una regolare attività fisica sicuramente aiuta nel controllare l’aumento della
massa corporea, inoltre mantiene una buona funzionalità cardiovascolare cui si
accompagna sensazione di benessere. |
