Menu Fitness e Sport
Sei in:   benessere.com / Fitness e Sport / Ginnastica / Aerobica / Hi-Low imp. base

HI - LOW IMPACT
il passo base


Il passo base viene eseguito dagli arti inferiori senza l'ausilio degli arti superiori che, in seguito, saranno utilizzati per aumentare il grado di coordinazione ed intensità dell'esercizio.
I passi base dell'aerobica sono eseguiti nella tecnica del basso impatto, cioè mantenendo sempre l'appoggio di un arto al suolo; gli stessi passi potranno essere trasformati in alto impatto mediante l'aggiunta di una fase aerea (saltello).
Marciare (march )

Marziale e facile allo stesso tempo è il movimento tipico per mettere in moto l'organismo.

Passo e riunire (step touch )

Dalla stazione eretta gambe unite: divaricare un arto in fuori e riunire l'altro.

Passo puntata avanti o fuori (Toe touches front or side )

Dalla stazione eretta: estensione in avanti o fuori della gamba, mentre il peso del corpo resta sulla gamba in appoggio.

Passo a gamba flessa (Knee up )

Dalla stazione eretta: sollevare la coscia e ritorno (sia in avanti che in fuori).

Passo calciato (low kick )

Calciata della gamba in avanti, in fuori (side kick ), indietro (heel kick ).

Affondo (lunge )

Dalla stazione eretta: stendere indietro una gamba, mentre l'altra viene portata semipiegata in avanti.

Balzo a gambe divaricare e ritorno (Jumping Jack )

Da gambe unite: eseguire un saltello gambe divaricate e ritorno.

 

Pagina precedente Sei qui Pagina successiva
Inizio articolo Pagina 3/3 Pagina 4/3
Hi-Low impact Aerobica - Gli esercizi La sequenza

Benessere TV

Benessere Tv ti porta nel mondo della salute, della dietetica, dell'alimentazione sana, della bellezza, della psicologia e del fitness. Grazie alle rubriche con gli esperti del settore e alle video interviste con professionisti di alto livello, sarete sempre informati sulle novità di benessere a 360°.
Ultimo video pubblicato

Esercizi per sciogliere la schiena

La schiena è la nostra struttura portante. Spesso assumiamo posture sbagliate quando stiamo a lungo seduti, quando lavoriamo, quando solleviamo pesi. Tutto ciò può riflettersi negativamente sulla colonna vertebrale e causare dolori e tensioni alla muscolatura della schiena. Il...

Ultimi post dal blog

Allegria e benessere

A letto dopo Carosello!

Scritto il 20 maggio 2013 da Alberto&Alberto

Sembra che chi dorme troppo poco abbia un'aspettativa di vita inferiore rispetto a chi dorme bene e per un numero sufficiente di ore. A allora: tutti a letto dopo Carosello!

Viaggi di benessere

Ushuaia, dove finisce il mondo o forse dove inizia!

Scritto il 22 maggio 2013 da Dott.ssa Francesca Di Pietro

Viaggiare ad Ushuaia, Patagonia, Argentina, dove il mondo finisce o forse inizia, dove d'estate c'è sempre luce e d'inverno solo il buio più nero, la porta verso un'altro tesoro: l'Antartide.

Ricette di salute

Hummus di pisellini freschi

Scritto il 24 maggio 2013 da Giulia Scarpaleggia

Il vantaggio di questa preparazione è che rende appetibili le verdure anche a chi è meno propenso a mangiarle, presentandole in una maniera colorata e soprattutto facile da mangiare. Vi consiglio di tenere d'occhio la ricetta della prossima settimana perché sarà all'insegna dello spreco zero, vi darò qualche idea su come riciclare i baccelli dei piselli.

Offerta del mese
Estrattore di succo Oscar HU 400 Pro Offerta del mese
Oscar HU 400 Pro è adatto sia per uso commerciale che domestico. Silenzioso e facile da pulire, è versatile e non si intasa.
Vedi prodotto

Novità
Sedia ergonomica naturale - Nera Novit del mese

La sedia ergonomica professionale ideale per mantenere la posizione corretta della spina dorsale, inclinazione regolabile.

Vedi prodotto



copyright © 1999-2013 A.E.C. Advertising and Electronic Commerce srl - CONTATTI | PUBBLICITÀ | SHOPPING ON-LINE