Il passo base viene eseguito dagli arti inferiori senza l'ausilio degli arti
superiori che, in seguito, saranno utilizzati per aumentare il grado di coordinazione
ed intensità dell'esercizio.
I passi base dell'aerobica sono eseguiti nella tecnica del basso impatto, cioè
mantenendo sempre l'appoggio di un arto al suolo; gli stessi passi potranno essere
trasformati in alto impatto mediante l'aggiunta di una fase aerea (saltello).
Marciare (march )
Marziale e facile allo stesso tempo è il movimento tipico per mettere in moto
l'organismo.
Passo e riunire (step touch )
Dalla stazione eretta gambe unite: divaricare un arto in fuori e riunire l'altro.
Passo puntata avanti o fuori (Toe touches front or side )
Dalla stazione eretta: estensione in avanti o fuori della gamba, mentre il peso
del corpo resta sulla gamba in appoggio.
Passo a gamba flessa (Knee up )
Dalla stazione eretta: sollevare la coscia e ritorno (sia in avanti che in fuori).
Passo calciato (low kick )
Calciata della gamba in avanti, in fuori (side kick ), indietro (heel kick ).
Affondo (lunge )
Dalla stazione eretta: stendere indietro una gamba, mentre l'altra viene portata
semipiegata in avanti.
Balzo a gambe divaricare e ritorno (Jumping Jack )
Da gambe unite: eseguire un saltello gambe divaricate e ritorno.
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Sembra che chi dorme troppo poco abbia un'aspettativa di vita inferiore rispetto a chi dorme bene e per un numero sufficiente di ore. A allora: tutti a letto dopo Carosello!
Viaggiare ad Ushuaia, Patagonia, Argentina, dove il mondo finisce o forse inizia, dove d'estate c'è sempre luce e d'inverno solo il buio più nero, la porta verso un'altro tesoro: l'Antartide.
Il vantaggio di questa preparazione è che rende appetibili le verdure anche a chi è meno propenso a mangiarle, presentandole in una maniera colorata e soprattutto facile da mangiare. Vi consiglio di tenere d'occhio la ricetta della prossima settimana perché sarà all'insegna dello spreco zero, vi darò qualche idea su come riciclare i baccelli dei piselli.
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24 maggio 2013
22 maggio 2013
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Sembra strano, ma cerchiamo coppie di "collaudatori di centri benessere".