Menu Fitness e Sport
Sei in:   benessere.com / Fitness e Sport / Ginnastica / Aerobica / Hi-Low imp. base

HI - LOW IMPACT
il passo base


Il passo base viene eseguito dagli arti inferiori senza l'ausilio degli arti superiori che, in seguito, saranno utilizzati per aumentare il grado di coordinazione ed intensità dell'esercizio.
I passi base dell'aerobica sono eseguiti nella tecnica del basso impatto, cioè mantenendo sempre l'appoggio di un arto al suolo; gli stessi passi potranno essere trasformati in alto impatto mediante l'aggiunta di una fase aerea (saltello).
Marciare (march )

Marziale e facile allo stesso tempo è il movimento tipico per mettere in moto l'organismo.

Passo e riunire (step touch )

Dalla stazione eretta gambe unite: divaricare un arto in fuori e riunire l'altro.

Passo puntata avanti o fuori (Toe touches front or side )

Dalla stazione eretta: estensione in avanti o fuori della gamba, mentre il peso del corpo resta sulla gamba in appoggio.

Passo a gamba flessa (Knee up )

Dalla stazione eretta: sollevare la coscia e ritorno (sia in avanti che in fuori).

Passo calciato (low kick )

Calciata della gamba in avanti, in fuori (side kick ), indietro (heel kick ).

Affondo (lunge )

Dalla stazione eretta: stendere indietro una gamba, mentre l'altra viene portata semipiegata in avanti.

Balzo a gambe divaricare e ritorno (Jumping Jack )

Da gambe unite: eseguire un saltello gambe divaricate e ritorno.

 

Pubblicità

Pagina precedente Sei qui Pagina successiva
Inizio articolo Pagina 3/3 Pagina 4/3
Hi-Low impact Aerobica - Gli esercizi La sequenza

Benessere TV

Benessere Tv ti porta nel mondo della salute, della dietetica, dell'alimentazione sana, della bellezza, della psicologia e del fitness. Grazie alle rubriche con gli esperti del settore e alle video interviste con professionisti di alto livello, sarete sempre informati sulle novità di benessere a 360°.
Ultimo video pubblicato

Elisabetta Preziosa: la ginnastica artistica tra passione e sacrifici

Da tutti è conosciuta solo come “Betta”: Elisabetta Preziosa, classe ’93, è una ginnasta italiana e la sua specialità è la trave. Timida e riservata, ma dal sorriso dolce e coinvolgente, ha partecipato alle Olimpiadi di Londra 2012, ha vinto medaglia di...

Ultimi post dal blog

Allegria e benessere

Quando i grandi rallegravano i piccini/2

Scritto il 29 luglio 2014 da Alberto&Alberto

Dopo Sergio Endrigo, proseguo e concludo il panorama su quegli artisti che hanno messo il loro talento al servizio dell'allegria dei bambini.

Pillole di benessere

Quando i denti vanno in ferie

Scritto il 01 agosto 2014 da Welly

Il caldo, l'esposizione al sole e le mutate abitudini alimentari in vacanza sono tutti potenziali nemici della salute dentale. Ecco come preservarla.

Offerta del mese
Oscar Neo Estrattore di succo vivente Offerta del mese
L' Estrattore di Succo Vivente più resistente al mondo! Oscar Neo appartiene alla generazione degli ultimi e più moderni estrattori di succo a freddo.Vedi prodotto

Novità
Scholl Pocket Ballerina Premium Novit del mese

Ballerina pieghevole Scholl, in tessuto fresco, da portare sempre con te e sfoggiare in ogni situazione per essere comoda ma elegante. Perfetta da tenere in borsetta e indossare quando sei stanca dei tacchi. E' la ballerina dell'estate!
Vedi prodotto

Visita i migliori hotel benessere.
Viaggia con la fantasia!

Cerca

Nazione
Regione
Struttura
Data di arrivo
Data di partenza
Camere
Adulti
Bambini



copyright © 1999-2014 A.E.C. Advertising and Electronic Commerce srl - CONTATTI | PUBBLICITÀ | SHOPPING ON-LINE