Il condizionamento muscolare è la capacità di allenare i propri muscoli ad un
grado di contrazione diversa da quella normale, ottenendo una migliore risposta
neuromuscolare (tono), una migliore resistenza (endurance) ed un miglior stato
nutrizionale (trofismo).
In questa sezione vengono forniti gli esercizi da effettuare a corpo libero per
il condizionamento muscolare. Vengono anche proposte delle raccomandazioni per
eseguire gli esercizi in modo corretto e una lista, con immagini, degli errori
più comuni da evitare.
Per il recupero della tonicità ottimale, sono presi in esame i gruppi muscolari
più importanti e qui di seguito viene descritta l'esecuzione corretta dell'esercizio.
Per piccoli carichi, si intende aggiungere al proprio peso corporeo un sovraccarico
oppure inserire alla propria forza muscolare una resistenza che né aumenta lo
sforzo della contrazione. I sovraccarichi più comuni sono i manubri o i bilancieri.
Per le resistenze invece si utilizzano gli elastici con varie gradi di durezza
e quindi di resistenza elastica.
Per piccoli carichi, si intende aggiungere al proprio peso corporeo un sovraccarico
oppure inserire alla propria forza muscolare una resistenza che né aumenta lo
sforzo della contrazione.
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