GINNASTICA A CORPO LIBERO E CON PICCOLI CARICHI (Condizionamento muscolare)

BASE FISIOLOGICA DEL CONDIZIONAMENTO MUSCOLARE Il condizionamento muscolare è la capacità di allenare i propri muscoli ad un grado di contrazione diversa da quella normale, ottenendo una migliore risposta neuromuscolare (tono), una migliore resistenza (endurance) ed un miglior stato nutrizionale (trofismo).

ESERCIZI A CORPO LIBERO: PRIMA PARTE In questa sezione vengono forniti gli esercizi da effettuare a corpo libero per il condizionamento muscolare. Vengono anche proposte delle raccomandazioni per eseguire gli esercizi in modo corretto e una lista, con immagini, degli errori più comuni da evitare.

ESERCIZI A CORPO LIBERO: SECONDA PARTE Per il recupero della tonicità ottimale, sono presi in esame i gruppi muscolari più importanti e qui di seguito viene descritta l'esecuzione corretta dell'esercizio.

GINNASTICA CON PICCOLI CARICHI I sovraccarichi più comuni sono i pesi e nel fitness, il peso lo troviamo in piccoli attrezzi come i manubri o i bilancieri..

ESERCIZI CON I PICCOLI CARICHI Per piccoli carichi, si intende aggiungere al proprio peso corporeo un sovraccarico oppure inserire alla propria forza muscolare una resistenza che né aumenta lo sforzo della contrazione.

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