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ESERCIZI A CORPO LIBERO: PRIMA PARTE

Gli esercizi di condizionamento muscolare sono semplici e conosciuti dalla stragrande maggioranza delle persone, proprio perché da sempre la scarsa tonicità muscolare costituisce un problema estetico (addome prominente, adipe e cellulite sulle gambe e sui glutei).

Prima di iniziare gli esercizi si propongono alcune raccomandazioni.

1. durante l'esercizio, fate in modo che la contrazione sia concentrata sul gruppo muscolare prescelto;
2. non coinvolgete nella contrazione altri gruppi muscolari che non siano interessati;
3. eseguite le prime ripetizioni dell'esercizio lentamente, in modo da avvertire la contrazione;
4. cercate di mantenere la contrazione muscolare durante tutto il movimento e per tutta la durata delle ripetizioni;
5. durante l'esercizio, non è importante l'ampiezza del movimento ma la qualità della contrazione.  

Qui di seguito riportiamo alcuni degli errori più comuni che si verificano durante l'esecuzione gli esercizi.