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FITBALL


Il movimento base 

Il bounce (rimbalzo sulla palla), è il movimento base che si produce in modo naturale stando in appoggio sulla superficie del Fitball.

 La posizione corretta prevede che i soggetti siano seduti sull'apice della palla: gambe unite o divaricate, il tronco perpendicolare sulla base di seduta e angolo interno tra la gamba e la coscia superiore a 90°. Dalla posizione base s' imprime una spinta del corpo sulla palla - rimbalzo - e seguendo il ritmo di rimbalzo s'iniziano i movimenti, prima a carico solo degli arti inferiori e poi insieme con gli arti superiori. Prestate attenzione a non sollevare il bacino dalla palla mentre si rimbalza.

Qui di seguito alcuni movimenti di rimbalzo sulla palla Fitball :

Movimento base (bounce )
Seduti sull' apice della palla, gambe unite o divaricate, il tronco perpendicolare sulla base di seduta, rimbalzare.
 
Scodinzolo (twist )
Dal movimento base, sollevare i talloni da terra e dondolare il bacino a destra e sinistra.
 
Sollevamenti (leg lifts )
Dal movimento base, sollevare alternatamene gli arti inferiori flessi al ginocchio.
 
Apri e chiudi (jumping jack )
Dal movimento base, variare l'appoggio delle gambe da unite a divaricate alternandole su ogni rimbalzo.
 
 
Allungamenti della gamba in avanti/fuori/dietro (front/side/back touch)

Dal movimento base, distendere un arto inferiore in avanti, in fuori o indietro.

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Fitball Fitball: movimento base Fitball: La sequenza

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