Fitball: movimento base

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FITBALL

Il movimento base

Il bounce (rimbalzo sulla palla), è il movimento base che si produce in modo naturale stando in appoggio sulla superficie del Fitball.

La posizione corretta prevede che i soggetti siano seduti sull'apice della palla: gambe unite o divaricate, il tronco perpendicolare sulla base di seduta e angolo interno tra la gamba e la coscia superiore a 90°. Dalla posizione base s' imprime una spinta del corpo sulla palla - rimbalzo - e seguendo il ritmo di rimbalzo s'iniziano i movimenti, prima a carico solo degli arti inferiori e poi insieme con gli arti superiori. Prestate attenzione a non sollevare il bacino dalla palla mentre si rimbalza.

Qui di seguito alcuni movimenti di rimbalzo sulla palla Fitball :

	*Movimento base (bounce* )**
Seduti sull' apice della palla, gambe unite o divaricate, il tronco perpendicolare sulla base di seduta, rimbalzare.

	*Scodinzolo (twist* )**
Dal movimento base, sollevare i talloni da terra e dondolare il bacino a destra e sinistra.

	*Sollevamenti (leg lifts* )**
Dal movimento base, sollevare alternatamene gli arti inferiori flessi al ginocchio.

	*Apri e chiudi (jumping jack* )**
Dal movimento base, variare l'appoggio delle gambe da unite a divaricate alternandole su ogni rimbalzo.

	*Allungamenti della gamba in avanti/fuori/dietro (front/side/back touch* )**
Dal movimento base, distendere un arto inferiore in avanti, in fuori o indietro.