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FITBALL

Com' è noto, l'allenamento aerobico è efficace se si protrae per un minimo di 20-30 minuti; anche in questo caso, il rimbalzo sulla palla deve mantenere questi parametri. Come per la pratica dello step e della ginnastica aerobica , l'uso della musica regola il ritmo del rimbalzo e la cadenza dei movimenti abbinati.

Qui di seguito un esempio di sequenza per l'allenamento sul Fitball:

Velocità della musica: circa 105-115 B.p.M. Numero rimbalzi: 8 per ogni movimento.

Ad ogni movimento eseguito se ne può abbinare uno degli arti superiori variando così l' esecuzione; in tal modo si avranno ripetizioni diverse di movimenti lasciando inalterato il movimento base di rimbalzo fino alla durata necessaria all'allenamento.

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