GINNASTICA E BODY BUILDING

Nella società attuale, una persona in buona forma fisica e di gradevole aspetto, si sente maggiormente a proprio agio nella vita sociale e negli affetti ed ha un miglior impatto nel lavoro. Un tipo di attività fisica molto efficace è la ginnastica per la specificità dei risultati che si possono ottenere.

PRINCIPI GENERALI DEL BODYBUILDING In questo articolo si illustrano quelli che sono considerati i principi fondamentali (scientificamente provati) che disciplinano l’allenamento per il bodybuilding.

H.I.I.T. (HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING) Acronimo di High Intensity Interval Training, l'H.I.I.T. è una metodologia di allenamento che fa parte degli Interval Training, allenamenti che alternano periodi brevi ad alta intensità di lavoro con periodi di recupero attivo in cui si svolgono esercizi blandi.

INTRODUZIONE ALLA GINNASTICA Il termine Ginnastica si presta a molteplici interpretazioni e in molti casi rimanda ad una idea di una attività improntata sulla fisicità, ovvero sulla concezione che si tratti di un complesso di esercizi che metta in moto il nostro corpo fatto di ossa, tendini e muscoli. Fare ginnastica significa invece fare movimento, cioè mettere in azione l’ organismo; tale concetto non implica solo movimento fisico, ma anche educazione della mente.

GINNASTICA AEROBICA Il tipo di attività fisica dove sono implicati maggiormente il cuore e il suo apparato è quella di tipo "aerobico". Gli sports aerobici sono quelli definiti di resistenza o endurance , dove l'ossigeno diventa il necessario carburante energetico.

Pubblicità

CONDIZIONAMENTO MUSCOLARE Il condizionamento muscolare è la capacità di allenare i propri muscoli ad un grado di contrazione diversa da quella normale, ottenendo una migliore risposta neuromuscolare (tono), una migliore resistenza (endurance) ed un miglior stato nutrizionale (trofismo).

IL METODO PILATES Sviluppato nel 1920 dal famoso trainer Joseph Pilates, il Metodo Pilates è un sistema di allenamento focalizzato sul miglioramento della fluidità dei movimenti, della forza in tutto il corpo, senza creare un eccesso di massa muscolare.

BODY BUILDING: esercizi base (home fitness) Un'adeguata tonicità muscolare conferisce un miglior aspetto estetico e migliora il metabolismo muscolare. Sono qui illustrati una serie di esercizi che si possono praticare a casa con attrezzature acquistabili anche su benessere.com.

L’ALLENAMENTO A CIRCUITO - IL CIRCUIT TRANING L’allenamento a circuito ("circuit training") consente di migliorare contemporaneamente la forza, la potenza e la resistenza a livello muscolare, ma anche la funzionalità dell’apparato cardio-respiratorio. Esso consiste nel passare rapidamente da una 'stazione' all’altra del programma, ognuna delle quali consiste nell’esecuzione di un determinato esercizio per un tempo o per un numero di ripetizioni prefissato.

• ARTICOLI CORRELATI
• TV
• BLOG

La ginnastica
Fare ginnastica significa fare movimento, cioè mettere in azione il nostro organismo; tale concetto non implica solo movimento fisico, ma anche educazione della mente. Muoversi significa crescere,...

Attività cardiovascolare: GINNASTICA AEROBICA
Il tipo di attività fisica dove sono implicati maggiormente il cuore e il suo apparato è quella di tipo "aerobico". La scelta della ginnastica aerobica da parte del praticante, come lavoro di tipo...

Aerobica - ginnastica aerobica
La parola aerobica compare per la prima volta grazie agli studi del Dott. Kenneth Cooper, un medico americano che pubblicò nel 1968 il libro "Aerobica".

Es. corpo libero - parte I
Gli esercizi di condizionamento muscolare sono semplici e conosciuti dalla stragrande maggioranza delle persone, proprio perché da sempre la scarsa tonicità muscolare costituisce un problema...

La Ginnastica Svedese
La Ginnastica Svedese o metodo di allenamento Ling, dal nome del suo inventore Pehr Henrik Ling, è una pratica nata agli inizi del 1800 ed è essenzialmente un tipo di allenamento misto che fonde...

Benessere TV

Benessere Tv ti porta nel mondo della salute, della dietetica, dell'alimentazione sana, della bellezza, della psicologia e del fitness. Grazie alle rubriche con gli esperti del settore e alle video interviste con professionisti di alto livello, sarete sempre informati sulle novità di benessere a 360°.

Guarda tutti i video di Benessere tv

Ultimo video pubblicato

Simone Moro e Tamara Lunger: l'alpinismo come sfida estrema ai propri limiti

Missione: quasi impossibile. Eppure Simone Moro, che ha condotto spedizioni in zone impervie e remote della Terra e detiene il record di ascensioni nella stagione invernale su quattro delle vette oltre gli ottomila metri, è riuscito a stupire ancora con la sua ultima impresa in Siberia. A...

Ultimi post dal blog

Allegria e benessere

Chiedi cos'era il flipper

Scritto il 31 luglio 2018 da Alberto&Alberto

Slot machine e videogiochi hanno soppiantato nei locali pubblici i meno redditizi ma decisamente più divertenti (seppur più rumorosi) flipper. Che celebriamo qui.

Pillole di benessere

I bambini italiani tra i più obesi

Scritto il 28 luglio 2018 da Welly

Uno studio della Commissione Europea fa il punto sull’obesità infantile nel Vecchio Continente. E rivela come l’Italia sia tra i Paesi con la maggiore presenza, in percentuale, di bambini obesi o in sovrappeso.