BODY BUILDING - Attività trofico-muscolare
ESERCIZI BASE (HOME FITNESS)

Un'adeguata tonicità muscolare conferisce un miglior aspetto estetico e migliora il metabolismo muscolare.

La forma di allenamento suggerita è quella ciclica, ovvero basata su una sequenza di esercizi che sollecitano i gruppi muscolari principali. Gli esercizi consistono nel sollevare pesi attaccati a manubri o bilancieri, oppure utilizzare dispositivi con pulegge e rinvii azionati da gruppi muscolari specifici.

L'esecuzione corretta degli esercizi parte dal concetto di movimento concentrato sul muscolo interessato mantenendo grande attenzione all'esecuzione del movimento: concentrazione mente - muscolo .

Gli esercizi si possono praticare in una palestra attrezzata oppure nella propria casa con attrezzature da home-fitness, come indicato in figura: