REGOLATORI E COADIUVANTI METABOLICI: LA CARNITINA
CARNITINA |
a cura del Dott. Ubaldo Garagiola |
La carnitina è una molecola importante nel metabolismo degli acidi grassi.
Le sue funzioni principali sono:
- trasportare gli acidi grassi dal citoplasma cellulare all'interno del mitocondrio, organello in cui avviene il processo di beta-ossidazione (ossia la sua trasformazione
con produzione di energia);
Mitocondrio
- modulare il metabolismo del coenzima-A, molecola anch'essa importante per lo svolgimento dei processi ossidativi
La carnitina alimentare deriva ovviamente dagli alimenti animali: carne
e pesce. L'organismo umano è comunque in grado di sintetizzarla a partire da metionina
e lisina (due aminoacidi essenziali).
Negli atleti si è osservato che la capacità del muscolo di ossidare gli acidi grassi è direttamente proporzionale
ai suoi livelli intracellulari di carnitina. Poiché inoltre l'esercizio fisico può provocare una perdita di carnitina dal
muscolo, la possibilità che l'atleta possa trovare giovamento da un supplemento
di carnitina costituisce la logica conclusione di queste osservazioni.
Il fabbisogno: nell'atleta è di 2 grammi al giorno. Un mese di supplementazione
con 2 grammi al giorno in atleti sottoposti ad allenamenti regolari ha portato
ad un incremento del 12% dei livelli intramuscolari di carnitina.
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