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Integratori plastici
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INTEGRATORI PLASTICI
INTEGRATORI PLASTICI
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LE PROTEINE |
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Il fabbisogno proteico giornaliero per un atleta che si alleni regolarmente,
indipendentemente dal tipo di sport (potenza o endurance), arriva a 1.7 g per
chilogrammo di peso. Può risultare difficile arrivare a coprire le necessità plastiche
proteiche con l'alimentazione per atleti il cui impegno fisico sia regolare e
quotidiano, ma senza un grosso dispendio energetico. |
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AMINOACIDI A CATENA RAMIFICATA (BCAA o RAM) |
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Una somministrazione di aminoacidi a catena ramificata prima di un impegno fisico
intenso e protratto può risultare utile nell'ostacolare l'appannamento mentale
da affaticamento. Un loro utilizzo regolato è indicato durante i periodi di allenamento
intenso, quando cercando di aumentare le capacità prestative l'atleta aumenta
i carichi di lavoro e i rischi di una sindrome da sovrallenamento. |
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GLUTAMMINA |
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Non è un aminoacido essenziale, ma è tuttavia estremamente importante per l'atleta:
circa il 20% di tutto il pool di aminoacidi circolante nel sangue è costituito
infatti da glutammina, e si può perciò definire il veicolo più importante per
il trasporto di azoto tra i tessuti; è inoltre un substrato fondamentale per l'ammoniogenesi. |
INTEGRATORI PLASTICI
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