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IL BOSS CHICK DANCE WORKOUT | A cura di Rocco Di Simone |
Boss Chick Dance Workout (BDCW) è una attività fisica basata sui cosiddetti “balli di strada” come lo hip hop,
afrobeat o twerking, rivolta esclusivamente alle donne e in grado di divertire
e, allo stesso tempo, scolpire il fisico e mantenere in salute il cuore. L’attività
è stata messa a punto da Simone Sobers, ballerina e coreografa professionista
di origini inglesi ma cresciuta a Miami, per diverso tempo responsabile tecnica
della catena di palestre fondata da Madonna, la Hard Candy Fitness. Questa attività
promette di far bruciare sino a 1000 Kcal a lezione richiamando le movenze e la
sensualità espresse dalla famosa cantante e ballerina Beyoncé in molti dei suoi
video musicali.
Se praticata correttamente e costantemente, BCDW può aiutare le donne a riguadagnare
la forma persa prevenendo, allo stesso tempo, problemi legati al sovrappeso e all’inattività come patologie cardio-vascolari o osteo-articolari.
L’hip hop nasce negli anni Settanta come movimento artistico che include musica, scrittura,
pittura (graffitismo) e danza. Relativamente alla danza, ha dato vita ad altre
specialità come la Break Dance, il Locking e il Popping, tutti stili basati su
movimenti istintivi, tesi a mobilizzare tutto il corpo. L’afrobeats è nato anch’esso
negli anni Settanta e si balla su una musica che combina elementi di jazz e funk.
Il Twerking ha origini più recenti – primi anni 2000 - ed è un genere di ballo
che si esprime principalmente con movimenti di spinta delle anche da una posizione
accovacciata. Lavora molto sul core e per questo motivo funziona per ridurre l’adipe
sulla zona centrale del corpo senza che ci si debba sottoporre alle classiche
sedute di addominali. Il movimento circolare delle anche mobilizza il bacino e
attiva tutta la muscolatura addominale (addome e obliqui) compresa quella profonda
(trasverso).
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