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AFRICAN DANCE REVOLUTION® |
A cura di Rocco Di Simone |
African Dance Revolution® o ADR® è un’attività fisica su base musicale che prende spunto dalle culture africana,
giamaicana e tropicale riproducendo e miscelando tra loro passi di diversa natura
e provenienza. L’ideatore del metodo si chiama Knzo Mendy, istruttore e presenter
internazionale, appassionato di danza con diverse esperienze nel mondo dello Zumba e profondo conoscitore della cultura afro-giamaicana, tanto da voler riprendere
alcuni passi base delle danze tradizionali, aggiornandoli in chiave moderna e
fondendoli in una nuova disciplina.
L’African Dance Revolution® permette di bruciare i grassi e tonificare tutto
il corpo ballando e divertendosi in una lezione che dura solitamente 50/60 minuti
e che inizia sempre con una fase di riscaldamento generale necessaria per aumentare i battiti cardiaci, lubrificare le articolazioni e
prepararsi al lavoro specifico più impegnativo. Durante questa fase si eseguono
dei semplici movimenti a ritmo di musica e poco a poco aumentando l’intensità
di lavoro lasciandosi trasportare dalla musica che aumenta il ritmo di battuta.
Dopo 5/10 minuti di riscaldamento, si passa al lavoro più intenso e, sotto la
supervisione attenta degli istruttori, si eseguono passi come Azonto Ghana, Yemaya Cuba, Rumba Afro Cuba che richiamano quasi sempre nel nome il loro paese di provenienza. Il corpo
della lezione dura solitamente 30/40 minuti ed è completamente coreografata e
senza pause tranne quelle necessarie per cambiare ritmo e riprendere fiato. Gli
ultimi 5 minuti, sono riservati ad una breve fase di defaticamento attivo, rallentando
gradualmente il ritmo al fine di riportare le pulsazioni a ritmi normali e permettere
a tutto il corpo di recuperare progressivamente dalla fatica accumulata.
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