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BUTI® FITNESS: YOGA, DANZA E PLIOMETRIA 1/2 |
A cura di Rocco Di Simone |
Il BUTI® Fitness è una disciplina ideata dalla trainer americana Bizze Gold, che fonde insieme
Yoga, Danza ed esercizi di pliometria con le tre diverse componenti del programma in complementarietà tra loro. Attraverso
un sapiente mix delle forme di allenamento si riescono a stimolare tutte le componenti
fisiologiche e biomeccaniche, per un allenamento completo ed efficace.
Lo Yoga rappresenta la componente meditativa e olistica del programma; il suo
scopo è di allungare muscoli e tendini, allenare i fasci muscolari più profondi
e meno visibili e ristabilire il contatto tra corpo e mente.
La Danza, incentrata soprattutto su ritmi tribali, è la componente ludica del
programma che crea però, al tempo stesso, un ottimo modulo allenante sotto il
profilo cardio-vascolare.
Gli esercizi di Pliometria completano il quadro allenante attraverso un lavoro
specifico necessario per potenziare le componenti di forza esplosiva ed elastica.
L’obiettivo del BUTI® Fitness è quello di esercitare tutti i muscoli del corpo
in maniera completa, attraverso l’utilizzo di movimenti multiarticolari che tendano
a stimolare più fasci muscolari contemporaneamente, sia per migliorare il lavoro
sotto il punto di vista biomeccancio sia sotto quello fisiologico. Muovere insieme
più muscoli in un solo gesto atletico, significa ottimizzare i risultati allenanti,
creare un corpo atletico ma anche efficiente sotto il profilo funzionale, migliorare
anche le caratteristiche di equilibrio e propriocezione, stimolare in modo massiccio
il consumo calorico, per arrivare a bruciare anche 700 Kcal per seduta di allenamento.
Il filo conduttore di una intera lezione di BUTI® Fitness è la musica, con il
ritmo che ha lo scopo di unire come un collante i diversi allenamenti scandendone
la frequenza. Nella fase dedicata allo Yoga, la musica sarà più calma e meditativa
per poi lasciare il posto ad un ritmo più pesante e coinvolgente negli esercizi
di Danza e pliometria. Il motto del BUTI®Fitness, coniato dalla sua ideatrice
è “libera i tuoi fianchi, libera la tua mente”. Gli stili di danza utilizzati durante la lezione sono diversi, alcuni di questi
sono il Miami Bass, il Funk Brazilian e l'Hip Hop, generi che possiedono tutti
una forte componente tribale ove le danze tribali possiedono la caratteristica
di essere divertenti, liberatorie e allo stesso tempo efficaci sotto il punto
di vista del consumo calorico, aiutando a sciogliere il corpo attraverso movimenti naturali, coinvolgenti e
liberatori. Il lavoro fisico si concentra, quindi, prevalentemente sulla zona
dei fianchi e dell’addome, da sempre punti di interesse principali sia per gli
uomini sia per le donne.
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BUTI ® Fitness: Yoga, Danza e Pliometria | BUTI ® Fitness: gli esercizi |
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