IntenSati è una attività ad alta intensità inventata dalla trainer latinoamericana Praticia Moreno e il cui termine è composto da “Inten” che sta per “Intention” cioè Intenzione e “Sati” che sta per consapevolezza. Mix tra aerobica, kickboxing, yoga e danza, IntenSati è una delle poche attività olistiche ad alta intensità che contempla un lavoro unico che crea una forte connessione tra corpo e mente.

In una lezione di IntenSati, è possibile consumare sino a 500-800 Kcal per 60 minuti di lavoro: attività olistiche di diverso genere come Yoga e Pilates, apportano importanti benefici a livello posturale, fisico e mentale ma sono comunque attività a basso impatto; il consumo calorico assicurato ad ogni seduta si mantiene sempre basso proprio perché la componente cardiovascolare è sempre ridotta o nulla. Con IntenSati, è invece possibile coniugare un buon lavoro a livello mentale con un ottimo lavoro a livello cardiovascolare. Gli esercizi svolti rappresentano una riuscita combinazione tra attività fisiche diverse e con obiettivi differenti tra loro:  

- gli esercizi aerobici svolti hanno la funzione di mantenere alta la quantità di calorie consumate attraverso un lavoro cardio-vascolare molto intenso; 
- gli esercizi di kickboxing migliorano il lavoro di forza sulle singole leve: arti inferiori e superiori.  
- gli esercizi di yoga migliorano il lavoro di potenziamento sulla parte centrale del corpo: core.  
- i movimenti di danza che completano l’allenamento donano grazia e coordinazione a tutto il movimento.

La particolarità di IntenSati è che i suddetti movimenti non sono separati tra loro ma vengono svolti insieme in un unico esercizio. Non ci sono momenti dell’allenamento dedicati all’aerobica piuttosto che allo Yoga: la lezione inizia e finisce con un insieme di movimenti che sono un mix continuo tra queste attività fisiche senza che ci sia mai una netta separazione tra l’una e l’altra.  

IntenSati prevede lezioni di gruppo, con base musicale sotto la stretta supervisione di insegnati qualificati.

Chi si mantiene in forma attraverso le attività olistiche tipo Yoga e Pilates, il più delle volte è costretto ad abbinare a queste sedute di allenamento una o due sedute cardio al fine di compiere un lavoro completo sotto tutti i punti di vista. Con IntenSati, si riesce invece a svolgere un lavoro completo solo attraverso le sedute allenanti del metodo senza ricorrere a sedute aggiuntive di aerobica per bruciare le calorie in eccesso. L’attività svolta attraverso il metodo di Praticia Moreno è completo, consentendo di aumentare la forza, ridurre la massa grassa ed aumentare flessibilità. Attraverso questo metodo, si riesce a creare una forte connessione tra corpo e mente, allenare in maniera adeguata i fasci muscolari profondi con vantaggi a livello postulare. 

Gli esercizi di aerobica svolti sono molto intensi e riescono a bruciare molte calorie. Attraverso i movimenti di kickboxing si riescono a potenziare in maniera efficace braccia e gambe ed attraverso gli esercizi di Yoga si riesce a potenziare a dovere tutte la parte di muscoli che compongono il core, la zona centrale del corpo, in pratica i muscoli addominali, lombari, erettori spinali, che donano al corpo postura, stabilità e salute fisica. I movimenti di danza correlati, completano il quadro generale donando grazia e coordinazione a tutti i movimenti svolti. I quali essendo compiuti con consapevolezza, trovando e mantenendo un forte legame tra la componente mentale e quella fisica, risultano decisamente più efficaci e redditizi rispetto a quelli svolti in maniera svogliata e superficiale. 

Vantaggi di IntenSati: 
1. Dona una sensazione di benessere già dalla prima lezione 
2. Migliora sensibilmente i livelli energetici, gli obiettivi e l’efficienza fisica generale 
3. Promette di migliorare la forza, l’efficienza cardio-vascolare, il core in appena 1 ora di allenamento. In sintesi realizza un allenamento completo in 60 minuti di lavoro 
4. Mantiene sempre alta la motivazione durante l’allenamento 
5. Permette di vivere la vita che si ama nel corpo che si vuole 
6. Tutti gli esercizi di IntenSati sono facili da eseguire anche per persone inesperte 
7. Realizza un lavoro completo ad alta intensità con un consumo calorico per lezione molto alto 

Il programma di allenamento IntenSati contiene al suo interno una serie di varianti:

IntenSati 
Il programma di allenamento classico, un mix di esercizi ad alta intensità in grado di creare un fisico forte e allo stesso tempo flessibile in appena un'ora di lezione per 2/3 sedute settimanali. Questa sequenza di movimenti è in grado di bruciare anche 800 kcal per 60 minuti di allenamento.

WarriorSati 
Questo programma mette particolare enfasi sulle tecniche di arti marziali creando una routine di allenamento dinamica e potente, fatta soprattutto per coloro che prediligono la componente di forza.

DanceSati 
Questa variante offre più spunti a tutti coloro che vogliono un allenamento più coreografico dove la componente musicale è più forte.

CoreSati 
È un allenamento Interval Training ad alta intensità che in appena 30 minuti di lezione promette di bruciare calorie e tenersi in piena forma con particolare enfasi sui muscoli della parte centrale del corpo: addominali, lombari, schiena ed erettori spinali. L’obiettivo è di creare un fisico potente e in piena salute.

SoulYogaSati 
È una sequenza di Asana Yoga combinate tra loro in modo dinamico e fluido, tali da esaltare in particolare la componente della concentrazione mentale.

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