IntenSati è una attività ad alta intensità inventata dalla trainer latinoamericana Praticia
Moreno e il cui termine è composto da “Inten” che sta per “Intention” cioè Intenzione e “Sati” che sta per consapevolezza. Mix tra aerobica, kickboxing, yoga e danza, IntenSati
è una delle poche attività olistiche ad alta intensità che contempla un lavoro
unico che crea una forte connessione tra corpo e mente.
In una lezione di IntenSati, è possibile consumare sino a 500-800 Kcal per 60
minuti di lavoro: attività olistiche di diverso genere come Yoga e Pilates, apportano
importanti benefici a livello posturale, fisico e mentale ma sono comunque attività
a basso impatto; il consumo calorico assicurato ad ogni seduta si mantiene sempre
basso proprio perché la componente cardiovascolare è sempre ridotta o nulla. Con
IntenSati, è invece possibile coniugare un buon lavoro a livello mentale con un
ottimo lavoro a livello cardiovascolare. Gli esercizi svolti rappresentano una
riuscita combinazione tra attività fisiche diverse e con obiettivi differenti
tra loro:
- gli esercizi aerobici svolti hanno la funzione di mantenere alta la quantità di calorie consumate
attraverso un lavoro cardio-vascolare molto intenso;
- gli esercizi di kickboxing migliorano il lavoro di forza sulle singole leve:
arti inferiori e superiori.
- gli esercizi di yoga migliorano il lavoro di potenziamento sulla parte centrale del corpo: core.
- i movimenti di danza che completano l’allenamento donano grazia e coordinazione
a tutto il movimento.
La particolarità di IntenSati è che i suddetti movimenti non sono separati tra
loro ma vengono svolti insieme in un unico esercizio. Non ci sono momenti dell’allenamento
dedicati all’aerobica piuttosto che allo Yoga: la lezione inizia e finisce con
un insieme di movimenti che sono un mix continuo tra queste attività fisiche senza
che ci sia mai una netta separazione tra l’una e l’altra.
IntenSati prevede lezioni di gruppo, con base musicale sotto la stretta supervisione
di insegnati qualificati.
Chi si mantiene in forma attraverso le attività olistiche tipo Yoga e Pilates, il più delle volte è costretto ad abbinare a queste sedute di allenamento una
o due sedute cardio al fine di compiere un lavoro completo sotto tutti i punti
di vista. Con IntenSati, si riesce invece a svolgere un lavoro completo solo attraverso
le sedute allenanti del metodo senza ricorrere a sedute aggiuntive di aerobica
per bruciare le calorie in eccesso. L’attività svolta attraverso il metodo di
Praticia Moreno è completo, consentendo di aumentare la forza, ridurre la massa
grassa ed aumentare flessibilità. Attraverso questo metodo, si riesce a creare
una forte connessione tra corpo e mente, allenare in maniera adeguata i fasci
muscolari profondi con vantaggi a livello postulare.
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Gli esercizi di aerobica svolti sono molto intensi e riescono a bruciare
molte calorie. Attraverso i movimenti di kickboxing si riescono a potenziare in
maniera efficace braccia e gambe ed attraverso gli esercizi di Yoga si riesce
a potenziare a dovere tutte la parte di muscoli che compongono il core, la zona
centrale del corpo, in pratica i muscoli addominali, lombari, erettori spinali,
che donano al corpo postura, stabilità e salute fisica. I movimenti di danza correlati,
completano il quadro generale donando grazia e coordinazione a tutti i movimenti
svolti. I quali essendo compiuti con consapevolezza, trovando e mantenendo un
forte legame tra la componente mentale e quella fisica, risultano decisamente
più efficaci e redditizi rispetto a quelli svolti in maniera svogliata e superficiale.
Vantaggi di IntenSati:
1. Dona una sensazione di benessere già dalla prima lezione
2. Migliora sensibilmente i livelli energetici, gli obiettivi e l’efficienza
fisica generale
3. Promette di migliorare la forza, l’efficienza cardio-vascolare, il core in
appena 1 ora di allenamento. In sintesi realizza un allenamento completo in 60
minuti di lavoro
4. Mantiene sempre alta la motivazione durante l’allenamento
5. Permette di vivere la vita che si ama nel corpo che si vuole
6. Tutti gli esercizi di IntenSati sono facili da eseguire anche per persone
inesperte
7. Realizza un lavoro completo ad alta intensità con un consumo calorico per
lezione molto alto
Il programma di allenamento IntenSati contiene al suo interno una serie di varianti:
IntenSati Il programma di allenamento classico, un mix di esercizi ad alta intensità in
grado di creare un fisico forte e allo stesso tempo flessibile in appena un'ora
di lezione per 2/3 sedute settimanali. Questa sequenza di movimenti è in grado
di bruciare anche 800 kcal per 60 minuti di allenamento.
WarriorSati Questo programma mette particolare enfasi sulle tecniche di arti marziali creando
una routine di allenamento dinamica e potente, fatta soprattutto per coloro che
prediligono la componente di forza.
DanceSati Questa variante offre più spunti a tutti coloro che vogliono un allenamento più
coreografico dove la componente musicale è più forte.
CoreSati È un allenamento Interval Training ad alta intensità che in appena 30 minuti
di lezione promette di bruciare calorie e tenersi in piena forma con particolare
enfasi sui muscoli della parte centrale del corpo: addominali, lombari, schiena
ed erettori spinali. L’obiettivo è di creare un fisico potente e in piena salute.
SoulYogaSati È una sequenza di Asana Yoga combinate tra loro in modo dinamico e fluido, tali
da esaltare in particolare la componente della concentrazione mentale.
Si ringrazia per la collaborazione ed il materiale fotografico la Sig.ra Patricia
Moreno, inventrice del metodo (www.satilife.com)
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