Menu Fitness e Sport
In evidenza:
MODULI INTERATTIVI

Indice generale:
Argomenti

THE JUNGLE BODY®

A cura di Rocco Di Simone

Jungle Body® è una attività di allenamento creata dalla personal trainer australiana Tara Simich che combina insieme diverse discipline fitness o sportive come la danza, la boxe e il pilates.
I punti cardine del programma di allenamento The Jungle Body® sono:
• Creare un allenamento easy-to-do (facile da fare) quindi rivolto a un ampio pubblico.
• Avere un buon impatto fisico e mentale sui praticanti.
• Creare delle lezioni coreografiche sempre nuove
• Formare e aggiornare continuamente gli istruttori ed il personale che lavora nel progetto.
• Creare in ogni gruppo di allenamento un alto livello di aggregazione.

Il Jungle Body® è un programma che fonde insieme più attività fisiche e crea moduli di allenamento diversificati in grado di accontentare le esigenze di tutti i praticanti. È strutturato in 5 diversi programmi, ognuno con le sue particolarità.

Konga®

Si tratta di un modulo di allenamento ad alta intensità, nato dalla fusione di boxe, cardio, danza e body sculpting. È un allenamento molto dinamico e intenso sotto il profilo fisico e sistemico, in grado di modellare, scolpire e definire il fisico. Con continui cambi di posizione, saltelli, sprint e accosciate lavora sia a livello aerobico sia a livello anaerobico. La coreografia viene costruita su musiche con alto numero di battute (un mix di afro, hip hop e dance) e con poche pause tra un brano e l’altro. Il ritmo di lavoro è sempre incalzante ed è in grado di far bruciare sino a 700 Kcal a lezione.

Vypa®

È un allenamento hardcore ad alta intensità basato prevalentemente su tecniche Interval Training, ottimo per ridurre il grasso corporeo, migliorare la condizione cardio-vascolare e scolpire e definire tutto il corpo. Sfrutta movimenti di boxe, uniti a movimenti di arti marziali ed esercizi pliometrici. Vengono alternati movimenti aerobici a movimenti anaerobici. Ogni esercizio dura pochi minuti e segue solitamente la traccia musicale che dura mediamente 4 minuti con una breve pausa tra una e l’altra.

Pubblicità
Questo programma sfrutta in particolare i movimenti pliometrici ove “pliometria” dal greco significa “aumentare la misura, la distanza” e dunque si riferisce a movimenti caratterizzati dalla rapida successione di contrazioni concentriche e contrazioni eccentriche. Si realizzano diversi movimenti dove ad un accorciamento muscolare (fase concentrica) segue subito un allungamento muscolare (fase eccentrica) come nel salto ad ostacoli. Questo tipo di programma è così intenso che permette di consumare sino ad 800 Kcal a lezione, tenendo in questo modo sotto stretto controllo la percentuale di grasso corporeo. Per realizzare questo allenamento si utilizzano musiche afro, hip hop, dance e dubstep, un tipo di musica dance elettronica che ha battute molto alte e che consente quindi di realizzare un allenamento incalzante. Tra i vari moduli del Jungle Body®, il Vypa® è sicuramente il più impegnativo a livello di intensità.

Jagua®
Scandito da musica hip hop, pop e afro, è un allenamento di condizionamento muscolare ideale per aumentare la flessibilità, la forza muscolare, la resistenza su gambe, addome, braccia e schiena. Aiuterà chi lo pratica a riguadagnare un corpo magro, forte e tonico, migliorando il benessere e lo stato di salute generale. È un mix di movimenti di danza classica, danza, pilates, yoga, hip hop e allungamento. Prevede l’esecuzione di movimenti multiarticolari come squat e flessioni. Si riescono a bruciare circa 400/500 Kcal a lezione. Gli esercizi più impegnativi dal punto di vista vascolare e muscolare vengono eseguiti nella fase centrale della lezione, mentre quelli di allungamento e stretching vengono lasciati alla fine.

Tyga®
Tra tutti, è il modulo che ha componenti di danza più spiccate rispetto agli altri. Utilizza musiche di hip hop, dancehall e afro che, tramite un ritmo continuo, inducono i partecipanti a migliorare la loro resistenza e a scolpire il loro corpo. Ad ogni lezione si riescono a bruciare anche 600 Kcal.

Pubblicità
Burn®
Questo modulo, di media intensità, è l’unico che utilizza una coppia di manubri da 1,5 a 2,5 Kg . I manubri restano impugnati dai praticanti durante l’intera lezione al fine di amplificare l’effetto brucia grassi e tonificante dei movimenti. Si eseguono esercizi di tonificazione per tutto il corpo, come squat, curl, alzate sopra la testa, rematori, il tutto sempre a ritmo di musica e in perfetta armonia con lo stile coreografico della lezione. Ogni movimento viene eseguito in maniera dolce e sempre collegato al successivo. Anche se non con la stessa valenza rispetto all’allenamento con i pesi, questa lezione è in grado di condizionare comunque il corpo con effetti sul tono muscolare, sulla forza e sul grasso sottocutaneo. Si bruciano sino a 400/500 Kcal a lezione. Si utilizzano musiche afro, hip hop, dance classic.

Tutte le lezioni, indipendentemente dal modulo scelto, durano mediamente 50/60 minuti. Ogni lezione si compone di una prima fase più leggera, utile per riscaldarsi e prendere confidenza con i movimenti proposti, una fase centrale più intensa in cui si eseguono gli esercizi specifici del modulo e una fase finale di 5/10 minuti in cui rallentando gradualmente il ritmo di lavoro si riporta il corpo e tutto il sistema cardio-vascolare ai livelli di riposo pre-allenamento.


Un ringraziamento speciale ad Ash Macdonald e Tara Simich per le foto ed il materiale informativo, www.thejunglebody.com

Benessere TV

Benessere Tv ti porta nel mondo della salute, della dietetica, dell'alimentazione sana, della bellezza, della psicologia e del fitness. Grazie alle rubriche con gli esperti del settore e alle video interviste con professionisti di alto livello, sarete sempre informati sulle novità di benessere a 360°.
Ultimo video pubblicato

Simone Moro e Tamara Lunger: l'alpinismo come sfida estrema ai propri limiti

Missione: quasi impossibile. Eppure Simone Moro, che ha condotto spedizioni in zone impervie e remote della Terra e detiene il record di ascensioni nella stagione invernale su quattro delle vette oltre gli ottomila metri, è riuscito a stupire ancora con la sua ultima impresa in Siberia. A...

Ultimi post dal blog

Allegria e benessere

Viva il primo caffè (e anche il secondo)

Scritto il 19 giugno 2018 da Alberto&Alberto

Se faccia bene o male è annosa questione, anche se la maggior parte degli studi propende per una valutazione positiva. Comunque sia, quello del primo caffè è per molti di noi un momento irrinunciabile e indispensabile viatico per affrontare gli impegni della giornata.

Pillole di benessere

Un decalogo per gli ipertesi in montagna

Scritto il 15 giugno 2018 da Welly

L’Associazione per la Lotta alla Trombosi e alle Malattie Cardiovascolari sfata il falso mito che la montagna non possa essere causa di problemi agli ipertesi e offre dieci suggerimenti per trascorrere vacanze sane e serene ad alta quota.

Offerta del mese
Biochef Axis Cold!Il Meglio a Poco Prezzo!
Offerta del mese

 

BioChef Axis è il primo estrattore di succo orizzontale della marca australiana BioChef. La filosofia di questa casa produttrice consiste nell'offrire la più alta qualità al miglior prezzo.Robot da cucina: fa pasta (spaghetti e noodles), baguette, sorbetti, gelati, omogeneizzati, salse, latte vegetale, burro di frutta secca e molto altro!BioChef Axis Cold Press Juicer è un eccellente estrattore lento, masticatore orizzontale e robot da cucina.Tutte le parti mobili sono fatte in Tritan!

 

Vedi prodotto

Novità
Bio-mex Formato Maxii!!850g incluse 2 spugne speciali rettangolari
Novit del mese

 

Bio-mex .. Grazie ai suoi componenti naturali, biologici e degradabili e’ un aiuto indispensabile per la pulizia della casa e per la gastronomia, scioglie il calcare e il grasso dalle superfici.Ideale per la pulizia e la cura di: acciaio, alluminio, argento, oro, rame, ottone, smalto, stagno, vetro, plastica liscia, legno laccato, ceramica, piastrelle, wc, lavandini, vasche da bagno, lavelli, piani di cottura, pentole, scarpe da ginnastica!
Inoltre e’ anche economico perche' puo' essere un buon sostituto a molti detersivi!
Vedi prodotto

Prenota la tua vacanza benessere!

Cerca

http://www.benessere.com/aec/privacy.htm


copyright © 1999-2018 Vertical Booking S.r.l. - CONTATTI | PUBBLICITÀ | SHOPPING ON-LINE | COOKIE POLICY | PRIVACY

Vertical Booking S.r.l. - Piazza Pontida, 7, 24122 Bergamo (Italia)
CF/P.IVA 02657150161 | REA: BG-312569 | Capitale sociale 100000 € interamente versato