Menu Fitness e Sport
In evidenza:
MODULI INTERATTIVI

Indice generale:
Argomenti
Sei in:   benessere.com / Fitness e Sport / Pianeta fitness / Movida Fitness

IL MOVIDA FITNESS®

A cura di Rocco Di Simone

Il Movida Fitness è un programma di fitness musicale nato in Italia ad opera di Gio Bandanas ed Elena Di Stefano con lo slogan “Allena il tuo cuore anche a sorridere”. Il programma permette di allenare in modo efficace tutto il corpo a livello aerobico e anaerobico e nello stesso tempo di divertirsi in gruppo con passi pre-coreografati, insegnati e coordinati da un istruttore specializzato.
I passi sono semplici, ripetuti nel tempo e abbinati alla musica che varia di stile e ritmo, utilizzando salsa, bachata, reggaeton, hip hop, rock, mambo e cumbia, musica dance. Dal punto di vista allenante, il Movida Fitness è una lezione di aerobica mista all’interval training.
La lezione inizia sempre in maniera dolce con un brano dal ritmo basso in modo tale da utilizzare i primi minuti della lezione come riscaldamento. I brani successivi aumentano di intensità e permettono ai partecipanti di esprimersi a pieno a livello aerobico e anaerobico. In questa fase, i ritmi e gli stili musicali possono essere cambiati, passando ad esempio da un brano di salsa a uno di dance o rock. Il penultimo brano è utilizzato come “cool down” per ridurre il ritmo di lavoro e defaticare. L’ultima canzone viene utilizzata per rilassarsi ed eseguire movimenti di stretching e allungamento muscolare.

Il Movida Fitness® è diviso in tre moduli:
Movida Fitness®
Agua Movida Fitness®
Kids Movida Fitness®
Il primo modulo è rivolto agli adulti, il secondo a chi vuole praticare un’attività fisica acquatica ed il terzo ai bambini.
I movimenti relativi al Movida Fitness® e all’Agua Movida Fitness® sono abbastanza simili con i dovuti aggiustamenti relativi al diverso ambiente di lavoro. A terra si eseguono solo passi e movimenti a corpo libero mentre in acqua si possono utilizzare anche piccoli attrezzi come tubi e tavolette di ausilio agli esercizi. Si utilizzano piscine con altezza dell’acqua a livello della vita ma anche più profonde al fine di rendere il movimento più intenso.
Il modulo kids si rivolge ai bambini che vanno dai 5 agli 11 anni. Ha una duplice azione: allenare i bambini dal punto di vista ginnico e introdurli alla musica e al ballo al fine di affinare le loro capacità legate al mondo della creatività, dell’immaginazione e della percezione sensoriale. Le lezioni sono studiate a misura di bimbo, sia nei movimenti che nell’utilizzo delle musiche, coinvolgenti e divertenti tali da riuscire a mantenere alto il livello di attenzione dei piccoli allievi per tutta la durata della lezione. Anche i passi sono incentrati sul gioco e sul divertimento.

PASSI BASE MOVIDA FITNESS®

Posizione partenza
Passo 1
Marcia sul posto battendo le mani. È un ottimo movimento di riscaldamento o di transizione da un passo all’altro.

Passo 2
Continuando con la marcia sul posto, si piegano gli avambracci a 90° e si spostano le braccia prima a destra e poi a sinistra.
Si divaricano leggermente le gambe portandole all’ampiezza dei fianchi e si poggiano le mani sui fianchi con il dorso della mano rivolto sul corpo. Da questa posizione si inizia a ruotare il bacino. Successivamente si passa nuovamente alla posizione iniziale e si ripete di seguito.

Passo 3
Dalla posizione eretta con le gambe unite e i dorsi delle mani poggiati lungo i fianchi, si sposta la gamba sinsitra lateralmente aprendo contemporaneamente il braccio corrispondente con il gomito leggermente flesso. Si ritorna in posizione centrale e si esegue il movimento dall’altro lato.
Passo 4
Braccia lungo i fianchi e gambe divaricate all’apiezza delle spalle. Si portano le braccia sopra la testa per 3 volte. Alla quarta volta si abbassano le braccia e si esegue un movimento rotatorio delle spalle e del bacino piegando leggermente le ginocchia. Si ripete nuovamente.
Questi passi, possono essere combinati tra loro in un'unica sequenza per essere eseguiti in rapida successione.
Si ringrazia per le foto ed il materiale informativo Gio Bandanas ed Elena Di Stefano, www.movidafitness.com


Benessere TV

Benessere Tv ti porta nel mondo della salute, della dietetica, dell'alimentazione sana, della bellezza, della psicologia e del fitness. Grazie alle rubriche con gli esperti del settore e alle video interviste con professionisti di alto livello, sarete sempre informati sulle novità di benessere a 360°.
Ultimo video pubblicato

Sparringball: la boxe più aerobica che c’è

Una vera e propria rivoluzione del fitness kombat: è Sparringball. Una palla derivata dal classico attrezzo da Pugilato, PunchingBall, rivisitata e modificata in chiave fitness, più flessibile e leggera. Si tratta di un attrezzo molto utile per eseguire programmi di kardio kombat, sia...

Ultimi post dal blog

Allegria e benessere

Allegria su due ruote

Scritto il 23 maggio 2017 da Alberto&Alberto

Quando non è un'abitudine andare in bicicletta è un rito festoso, un momento di allegria, meglio se condiviso con amici o con le persone care.

Pillole di benessere

La festa del digiuno, chi può e chi non può

Scritto il 26 maggio 2017 da Welly

Oggi inizia il Ramadam, il mese festivo durante il quale i musulmani devono osservare un regime di digiuno interrotto solo da due pasti prima dell’alba e dopo il tramonto. Con possibili rischi per la salute.

Offerta del mese
Bio-mex

FORMATO MAXI!!

850g incluse 2 spugne speciali rettangolari
Offerta del mese

Bio-mex .. Grazie ai suoi componenti naturali, biologici e degradabili e’ un aiuto indispensabile per la pulizia della casa e per la gastronomia, scioglie il calcare e il grasso dalle superfici. Ideale per la pulizia e la cura di: acciaio, alluminio, argento, oro, rame, ottone, smalto, stagno, vetro, plastica liscia, legno laccato, ceramica, piastrelle, wc, lavandini, vasche da bagno, lavelli, piani di cottura, pentole, scarpe da ginnastica... Inoltre e’ anche economico perche' puo' essere un buon sostituto a molti detersivi!

Vedi prodotto

Novità
Sedia ergonomica naturale - Nera
Novit del mese

La sedia ergonomica professionale ideale chi svolge un lavoro sedentario: comoda e discreta, aiuta a mantenere la posizione corretta della spina dorsale, l'inclinazione è regolabile. La seduta è di alta qualità con imbottitura INDEFORMABILE e tessuto di ricopertura molto resistente. Le imbottiture sono sagomate per offrire un supporto confortevole Altezza:63 cm Larghezza:45 cm Profondità:50 cm.
Vedi prodotto

Prenota la tua vacanza benessere!

Cerca

http://www.benessere.com/aec/privacy.htm


copyright © 1999-2017 A.E.C. Advertising and Electronic Commerce srl - CONTATTI | PUBBLICITÀ | SHOPPING ON-LINE | COOKIE POLICY | PRIVACY

A.E.C. Advertising and Electronic Commerce srl - Piazza Pontida, 7, 24122 Bergamo (Italia)
CF/P.IVA 02657150161 | REA: BG-312569 | Capitale sociale 100000 € interamente versato

Società con unico socio, soggetta all’attività di direzione e coordinamento di GUADAFIN s.r.l.