Menu Fitness e Sport
In evidenza:
MODULI INTERATTIVI

Indice generale:
Argomenti
Sei in:   benessere.com / Fitness e Sport / Pianeta fitness / Movida Fitness

IL MOVIDA FITNESS®

A cura di Rocco Di Simone

Il Movida Fitness è un programma di fitness musicale nato in Italia ad opera di Gio Bandanas ed Elena Di Stefano con lo slogan “Allena il tuo cuore anche a sorridere”. Il programma permette di allenare in modo efficace tutto il corpo a livello aerobico e anaerobico e nello stesso tempo di divertirsi in gruppo con passi pre-coreografati, insegnati e coordinati da un istruttore specializzato.
I passi sono semplici, ripetuti nel tempo e abbinati alla musica che varia di stile e ritmo, utilizzando salsa, bachata, reggaeton, hip hop, rock, mambo e cumbia, musica dance. Dal punto di vista allenante, il Movida Fitness è una lezione di aerobica mista all’interval training.
La lezione inizia sempre in maniera dolce con un brano dal ritmo basso in modo tale da utilizzare i primi minuti della lezione come riscaldamento. I brani successivi aumentano di intensità e permettono ai partecipanti di esprimersi a pieno a livello aerobico e anaerobico. In questa fase, i ritmi e gli stili musicali possono essere cambiati, passando ad esempio da un brano di salsa a uno di dance o rock. Il penultimo brano è utilizzato come “cool down” per ridurre il ritmo di lavoro e defaticare. L’ultima canzone viene utilizzata per rilassarsi ed eseguire movimenti di stretching e allungamento muscolare.

Il Movida Fitness® è diviso in tre moduli:
Movida Fitness®
Agua Movida Fitness®
Kids Movida Fitness®
Il primo modulo è rivolto agli adulti, il secondo a chi vuole praticare un’attività fisica acquatica ed il terzo ai bambini.
I movimenti relativi al Movida Fitness® e all’Agua Movida Fitness® sono abbastanza simili con i dovuti aggiustamenti relativi al diverso ambiente di lavoro. A terra si eseguono solo passi e movimenti a corpo libero mentre in acqua si possono utilizzare anche piccoli attrezzi come tubi e tavolette di ausilio agli esercizi. Si utilizzano piscine con altezza dell’acqua a livello della vita ma anche più profonde al fine di rendere il movimento più intenso.
Il modulo kids si rivolge ai bambini che vanno dai 5 agli 11 anni. Ha una duplice azione: allenare i bambini dal punto di vista ginnico e introdurli alla musica e al ballo al fine di affinare le loro capacità legate al mondo della creatività, dell’immaginazione e della percezione sensoriale. Le lezioni sono studiate a misura di bimbo, sia nei movimenti che nell’utilizzo delle musiche, coinvolgenti e divertenti tali da riuscire a mantenere alto il livello di attenzione dei piccoli allievi per tutta la durata della lezione. Anche i passi sono incentrati sul gioco e sul divertimento.

PASSI BASE MOVIDA FITNESS®

Posizione partenza
Passo 1
Marcia sul posto battendo le mani. È un ottimo movimento di riscaldamento o di transizione da un passo all’altro.

Passo 2
Continuando con la marcia sul posto, si piegano gli avambracci a 90° e si spostano le braccia prima a destra e poi a sinistra.
Si divaricano leggermente le gambe portandole all’ampiezza dei fianchi e si poggiano le mani sui fianchi con il dorso della mano rivolto sul corpo. Da questa posizione si inizia a ruotare il bacino. Successivamente si passa nuovamente alla posizione iniziale e si ripete di seguito.

Passo 3
Dalla posizione eretta con le gambe unite e i dorsi delle mani poggiati lungo i fianchi, si sposta la gamba sinsitra lateralmente aprendo contemporaneamente il braccio corrispondente con il gomito leggermente flesso. Si ritorna in posizione centrale e si esegue il movimento dall’altro lato.
Passo 4
Braccia lungo i fianchi e gambe divaricate all’apiezza delle spalle. Si portano le braccia sopra la testa per 3 volte. Alla quarta volta si abbassano le braccia e si esegue un movimento rotatorio delle spalle e del bacino piegando leggermente le ginocchia. Si ripete nuovamente.
Questi passi, possono essere combinati tra loro in un'unica sequenza per essere eseguiti in rapida successione.
Si ringrazia per le foto ed il materiale informativo Gio Bandanas ed Elena Di Stefano, www.movidafitness.com


Benessere TV

Benessere Tv ti porta nel mondo della salute, della dietetica, dell'alimentazione sana, della bellezza, della psicologia e del fitness. Grazie alle rubriche con gli esperti del settore e alle video interviste con professionisti di alto livello, sarete sempre informati sulle novità di benessere a 360°.
Ultimo video pubblicato

DG skating: esercizio muscolare, equilibrio e divertimento a ritmo di musica

DG Skating è un programma di allenamento che utilizza un innovativo skateboard, mirato al raggiungimento di due obiettivi fondamentali: dimagrire e tonificare, attraverso esercizi che coinvolgono tutta la muscolatura. Ogni allenamento viene modulato a seconda del grado di preparazione fisica...

Ultimi post dal blog

Allegria e benessere

Stanlio & Ollio, una serata in allegria

Scritto il 19 settembre 2017 da Alberto&Alberto

“Cucciolo, ma tu li conosci Stanlio & Ollio”? “No, papà”. “Allora abbandono questo film noioso che stavo vedendo e ti presento alcuni dei miei amici più cari di sempre!”.

Pillole di benessere

Un ciclamino contro la Sclerodermia

Scritto il 15 settembre 2017 da Welly

Domenica 24 settembre, 100 piazze italiane si coloreranno di ciclamini per iniziativa del Gruppo Italiano per la Lotta alla Sclerodermia. Per aiutare la ricerca ma anche per informare su una malattia rara, poco conosciuta ma estremamente invalidante.

Offerta del mese
Biochef Axis Cold!Il Meglio a Poco Prezzo!
Offerta del mese

 

BioChef Axis è il primo estrattore di succo orizzontale della marca australiana BioChef. La filosofia di questa casa produttrice consiste nell'offrire la più alta qualità al miglior prezzo.Robot da cucina: fa pasta (spaghetti e noodles), baguette, sorbetti, gelati, omogeneizzati, salse, latte vegetale, burro di frutta secca e molto altro!BioChef Axis Cold Press Juicer è un eccellente estrattore lento, masticatore orizzontale e robot da cucina.Tutte le parti mobili sono fatte in Tritan!

 

Vedi prodotto

Novità
Bio-mex Formato Maxii!!850g incluse 2 spugne speciali rettangolari
Novit del mese

 

Bio-mex .. Grazie ai suoi componenti naturali, biologici e degradabili e’ un aiuto indispensabile per la pulizia della casa e per la gastronomia, scioglie il calcare e il grasso dalle superfici.Ideale per la pulizia e la cura di: acciaio, alluminio, argento, oro, rame, ottone, smalto, stagno, vetro, plastica liscia, legno laccato, ceramica, piastrelle, wc, lavandini, vasche da bagno, lavelli, piani di cottura, pentole, scarpe da ginnastica!
Inoltre e’ anche economico perche' puo' essere un buon sostituto a molti detersivi!
Vedi prodotto

Prenota la tua vacanza benessere!

Cerca

http://www.benessere.com/aec/privacy.htm


copyright © 1999-2017 A.E.C. Advertising and Electronic Commerce srl - CONTATTI | PUBBLICITÀ | SHOPPING ON-LINE | COOKIE POLICY | PRIVACY

A.E.C. Advertising and Electronic Commerce srl - Piazza Pontida, 7, 24122 Bergamo (Italia)
CF/P.IVA 02657150161 | REA: BG-312569 | Capitale sociale 100000 € interamente versato

Società con unico socio, soggetta all’attività di direzione e coordinamento di GUADAFIN s.r.l.