Salsation Fitness® è un’attività creata dal ballerino e coreografo venezuelano Alejandro Angulo. Si tratta di un programma fitness che prende spunto da varie tipologie di ballo tra i quali il latino, il dancehall, i balli africani e il pop, miscelati in un allenamento altamente coreografico che possono provare tutti, indipendente dalla dimestichezza che si ha o meno con il ballo.

Salsation® è una parola composta dal suo ideatore, fusione tra “Salsa” (in spagnolo mix, mescolanza) e “Sensation” (sensazione). Programma di fitness di danza, coinvolgente su base funzionale con una forte attenzione alla musicalità e all’espressione lirica della danza, l’attività converte i protocolli di allenamento funzionale in passi di danza permettendo al corpo di muoversi in maniera naturale, attraverso movimenti fatti a terra e sempre controllati. Per questo ogni passo, oltre che produttivo dal punto di vista funzionale, risulta anche sicuro a livello articolare e muscolare. Ogni movimento coinvolge sempre tutto il corpo. Le gambe si muovono insieme alle braccia e alle spalle, coordinate e controllate dal core. I passi sono semplici ma allo stesso tempo funzionali. Si passa da spostamenti laterali a movimenti frontali, in assoluta armonia, coinvolgendo sempre la maggior parte dei muscoli del corpo. Per questo, il Salsation Fitness® rappresenta un allenamento completo, in grado di tonificare i muscoli, allenare il sistema cardio-vascolare, rinforzare le articolazioni, migliorare l’equilibrio e la coordinazione motoria.

La lezione di Salsation Fitness® dura mediamente 60 minuti, viene eseguita in gruppo ed è sempre guidata da un istruttore qualificato e certificato. Ogni lezione si compone di diverse fasi, ognuna con un obiettivo preciso. La prima parte è dedicata al warm-up, il riscaldamento funzionale necessario per preparare i partecipanti ai movimenti da effettuare. In questa fase si eseguono movimenti di isolamento e passi dinamici. I primi aiutano i praticanti a isolare singole parti del corpo, mentre i secondi a coordinarsi con la musica e il ritmo. Dopo la fase di riscaldamento che dura solitamente 5/10 minuti, si passa al lavoro vero e proprio attraverso un mix continuo di generi di danza diversi. Si passa dal ritmo latino al dancehall, dalla danza Africana al pop, in un movimento continuo e sempre coreografato nei minimi dettagli. Durante questa fase, l’istruttore utilizzerà le piccole pause tra una musica e l’altra per annunciare il cambio di passo e preparare i partecipanti alla coreografia successiva. Questa fase dura circa 40 minuti. L’ultima parte della lezione è riservata al defaticamento e allo stretching. Si selezionano dei pezzi musicali adatti a rallentare il ritmo cardiaco per tornare gradualmente a riposo ed eseguire qualche semplice movimento di allungamento, necessario per allentare la tensione muscolare e distendere gradualmente le articolazioni. In questa fase si assaporano anche le sensazioni maturate durante la fase centrale della lezione. Questa fase dura circa 5/10 minuti.

Salsation Fitness® si divide in diversi moduli allenanti, ognuno con una sua specificità:
• Salsation®
• Rootz®
• Choreology®
• Move Forever®

Salsation® è il modulo base adatto a tutti e da cui è consigliabile iniziare per scoprire l’attività.

Rootz® è un programma rivolto a chi, oltre a ballare, vuole esplorare le radici dei generi musicali contemplati e miscelati nella Salsation Fitness®.

Choreology® permette ai praticanti di ripetere i passi e le coreografie dei video musicali in modo semplice ma efficace, anche le più complesse.

Move Forever® è il programma che esalta la componente funzionale. Ogni movimento è studiato da esperti in biomeccanica per ottenere i massimi risultati dal punto di vista muscolare e funzionale, ricalcando i movimenti naturali e combinandoli in maniera ritmica e coordinata. I movimenti saranno tutti base e dinamici, non sono previsti movimenti di isolamenteo tranne che nella fase di riscaldamento.

Vantaggi del Salsation Fitness®
• È una attività che tutti possono praticare anche se non hanno esperienza nel ballo.
• L’attività è modulare in modo da soddisfare le esigenze di tutti, indipendentemente dal livello di preparazione.
• I vari moduli sono studiati per soddisfare le esigenze più diverse.
• L’allenamento coreografico è anche funzionale cioè è in grado di allenare tutto il corpo in maniera armonica e completa.
• Sviluppa tutti i muscoli perché lavora contemporaneamente con braccia, gambe, busto e addome a ogni passo.
• Oltre alle caratteristiche fisiche di forza, migliora anche l’aspetto cardio vascolare, nonché le capacità di equilibrio e coordinazione.
• È una attività efficace ma allo stesso tempo divertente.
• Ogni lezione è sempre coordinata da personale altamente qualificato.
• Il metodo di spiegazione dei passi è molto semplice e intuitivo in modo da permettere a tutti di imparare e progredire.
Si ringrazia per le foto ed il materiale informativo il creatore dell’attività Alejandro Angulo https://salsationfitness.com/

• ARTICOLI CORRELATI
• TV
• BLOG

Aerobic latin style
Ormai i ritmi latino-americani hanno invaso l'Europa in tutte le versioni: samba, merengue, salsa, cumbia, cha-cha-cha, tango, tic-tic-tac, tiburon, sono nomi di balli che animano le serate danzanti...

Hip-Hop, Funk
L’Hip hop è un genere specifico di movimento che esprime dei concetti seguendo dei tempi e delle cadenze ritmiche (rappers). Hip hop è anche vestirsi con un abbigliamento che annulli la forma del...

La Capoeira
La Capoeira (si pronuncia Capuéra) è una forma di lotta brasiliana di origine africana, caratterizzata dall’uso della musica e da movimenti fluidi e armonici che spesso la accomunano più ad una...

Lo Zumba Fitness
Lo Zumba Fitness è un sistema innovativo per allenare tutto il corpo in maniera semplice e divertente, accompagnati dai ritmi musicali latini. Il programma di allenamento si compone di diversi...

Il Samba Fitness
Il Samba Fitness è una nuova disciplina che fonde insieme il Samba Brasiliano ed il Fitness fornendo le basi relative all'antica forma di danza brasiliana miscelate in modo sapiente ai principi base...

Bokwa® Fitness
La Bokwa® è un'attività fisica che consta di un mix di danza e movimenti di kickboxing, il tutto accompagnato da musica hip-hop, dance, house e kwaito (una tipica musica africana).

Il Boss Chick Dance Workout
Boss Chick Dance Workout (BDCW) è una attività fisica basata sui cosiddetti “balli di strada” come lo hip hop, afrobeats o twerking, rivolta esclusivamente alle donne.

Il JindaFit®
JindaFit® è una attività fisica basata sulla danza che coinvolge tutto il corpo, attraverso movimenti e ritmi di origine africana.

Il Reggaeton Fitness
Il Reggaeton Fitness è un’attività fisica che prende spunto dal ballo con la musica Reggaeton, un genere latino che affonda le sue radici nell'hip-hop, nella salsa e nel reggae qui applicato in...

African Dance Revolution
African Dance Revolution® o ADR® è un’attività fisica su base musicale che prende spunto dalle culture africana, giamaicana e tropicale riproducendo e miscelando tra loro passi di diversa...

Il Movida Fitness
Il Movida Fitness è un programma di fitness musicale nato in Italia che permette di allenare in modo efficace tutto il corpo a livello aerobico e anaerobico.

Benessere TV

Benessere Tv ti porta nel mondo della salute, della dietetica, dell'alimentazione sana, della bellezza, della psicologia e del fitness. Grazie alle rubriche con gli esperti del settore e alle video interviste con professionisti di alto livello, sarete sempre informati sulle novità di benessere a 360°.

Guarda tutti i video di Benessere tv

Ultimo video pubblicato

DG skating: esercizio muscolare, equilibrio e divertimento a ritmo di musica

DG Skating è un programma di allenamento che utilizza un innovativo skateboard, mirato al raggiungimento di due obiettivi fondamentali: dimagrire e tonificare, attraverso esercizi che coinvolgono tutta la muscolatura. Ogni allenamento viene modulato a seconda del grado di preparazione fisica...

Ultimi post dal blog

Allegria e benessere

Stanlio & Ollio, una serata in allegria

Scritto il 19 September 2017 da Alberto&Alberto

“Cucciolo, ma tu li conosci Stanlio & Ollio”? “No, papà”. “Allora abbandono questo film noioso che stavo vedendo e ti presento alcuni dei miei amici più cari di sempre!”.

Pillole di benessere

L’ictus cerebrale, non solo tra gli anziani

Scritto il 22 September 2017 da Welly

Aumentano i casi di ictus cerebrale in giovane età. Per l’Associazione per la Lotta all’Ictus Cerebrale, l’incidenza è da attribuirsi a una maggiore diffusione dell’abuso di alcol e droghe.