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LO SPIDERAP | A cura di Rocco Di Simone |
SpideRap è una cintura da indossare per l’esercizio fisico ma anche un metodo di allenamento
in grado di esercitare tutto il corpo in maniera facile, divertente ma estremamente
efficace. Entrambi sono stati messi a punto da un preparatore atletico, Rudy Alexander
Rossetto, da cui l’acronimo “R.A.P.” (Rudy Alexander Program).
La cintura in questione è composta da una fascia centrale con chiusura a velcro
da posizionare all’altezza dei fianchi, collegata tramite elastici ai piedi per
l’allenamento degli arti inferiori e a gomiti e mani per l’allenamento della parte
superiore del corpo. L’allenamento tramite elastici, permette così di tenere in
esercizio tutti i gruppi muscolari riuscendo a migliorare diverse caratteristiche
legate alla forza e in base al tipo di lavoro: è possibile allenare la forza resistente,
quella esplosiva, nonché le capacità cardio-vascolari.
Il tipo di esercizio fisico migliore sotto il profilo biomeccanico è quello tramite
il quale lo sforzo rimane costante durante tutto l’arco di movimento, ciò che
viene definito isotonico. Questo tipo di lavoro può essere riprodotto tramite l’uso degli elastici e
permette di allenare i fasci muscolari senza traumatizzare in alcun modo tendini
e legamenti. SpideRap ed il lavoro con elastici in generale riducono al minimo
i rischi di infortunio perché creano uno sforzo graduale e misurato durante tutto
l’allenamento: i muscoli entrano in tensione, si allungano e si potenziano e le
articolazioni non soffrono per l’eccessivo sforzo.
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Inizio articolo | Pagina 2/2 |
Lo SpideRap | SpideRap: benefici e applicazioni |
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