BODY BUILDING - Attività trofico-muscolare
ESERCIZI BASE (HOME FITNESS)
Un'adeguata tonicità muscolare conferisce un miglior aspetto estetico e migliora
il metabolismo muscolare.
La forma di allenamento suggerita è quella ciclica, ovvero basata su una sequenza di esercizi che sollecitano i gruppi muscolari
principali. Gli esercizi consistono nel sollevare pesi attaccati a manubri o bilancieri,
oppure utilizzare dispositivi con pulegge e rinvii azionati da gruppi muscolari
specifici.
L'esecuzione corretta degli esercizi parte dal concetto di movimento concentrato sul muscolo interessato mantenendo grande attenzione all'esecuzione del movimento: concentrazione mente - muscolo .
Gli esercizi si possono praticare in una palestra attrezzata oppure nella propria casa con attrezzature da home-fitness, come indicato in figura:
Schede di allenamento (basate su attrezzature da home fitness)
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