Nell'Università di Durham, in North Carolina, è stato recentemente condotto uno
studio sull'utilizzo dell'attività fisica contro la depressione che ha evidenziato
che l'esercizio fisico funzionerebbe non solo tanto quanto i farmaci, ma in alcuni
casi potrebbe rappresentare una valida alternativa all'uso dei medicinali.
La ricerca è stata condotta su 156 volontari sofferenti di depressione. I ricercatori hanno diviso i pazienti, tutti dai cinquant' anni di eta' in su, in tre gruppi:
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La depressione L'umore melanconico è il sintomo principale della depressione, ma la depressione può essere una reazione normale oppure uno stato patologico. La differenza tra "il sentirsi depressi" e la malattia mentale chiamata depressione sta nel fatto che gli individui malati non riescono a sottrarsi da soli dallo stato in cui si trovano ed anzi la loro depressione tende ad aggravarsi impedendo loro di condurre una vita normale . La depressione viene catalogata dagli psichiatri in due tipi:
Il 20% della popolazione Italiana soffre di disturbi depressivi, con elevati costi sanitari e sociali.
Effetti dell'attività fisica
L'esercizio fisico cura la depressione in 5 modi:
Che tipo di attività fisica?
Quella che si preferisce, l'importante è essere costanti : 2 o 3 volte alla settimana o, meglio, ogni giorno. Camminare, andare in bicicletta,
nuotare, giocare a pallavolo, fare del giardinaggio, giocare a golf sono attività
consigliate. Bisogna provare piacere e soddisfazione.
L'attività fisica più accessibile, più semplice, è "camminare", o come oggi si preferisce definirla. walking .
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ATTIVITA' FISICA CONSIGLIATA |
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