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SAI DIRE DI NO?

A cura di Andrea Carlucci

In certi momenti e situazioni appare ovvia la necessità di dire di No, eppure l’abitudine ed altri fattori sociali portano a dire di . Come può accadere? Per una tacita regola… secondo cui le persone gentili, educate e premurose non dicono mai di No! È un comportamento, questo, che si verifica in molti ambiti della vita di ciascuno, dall’intimità della propria casa, alla sfera lavorativa, pubblica e quella della politica.
Spesso capita di sentirsi in crisi o di trovarsi in situazioni complicate e difficili perché non si è stati capaci di dire No a qualcuno o anche a qualcosa che non piace o soddisfa. Imparare a dire di No equivale a fare rispettare agli altri le proprie priorità ed esigenze. Per farlo è importante ascoltarsi e domandarsi: “Fare le cose contro la propria volontà, come mi fa sentire?”

Non dire No al momento giusto rischia di sottrarre possibilità e risorse all’individuo, limitandolo e annullando il “sentire” emotivo. Bisogna tener sempre presente che un No non è necessariamente un rifiuto dell’altro o una volontà di prevaricazione ma può dimostrare e rafforzare, al contrario, la fiducia nelle capacità della persona che si ha di fronte.


Il Sì e il No sono l’uno il necessario corollario dell’altro, entrambi necessari ed importantissimi.

Verifica se sei capace di dire No rispondendo alle domande di questo test!

1- Mentre stai facendo una fila una persona ti passa davanti:
Le dici chiaramente ma in maniera educata che ci sei prima tu
Ti arrabbi ed inveisci dandole del maleducato
Visto che non hai fretta fai finta di niente

2- Come ti comporti di fronte ai capricci di tuo figlio/a?
Sei deciso/a e gli spieghi le ragioni del tuo rifiuto
Qualche volta ti lasci convincere
Cedi sempre perché non ti va di sentirlo/a piangere

3- È il compleanno di un tuo caro amico e occorre organizzargli una bella festa:
I tuoi amici si rivolgono subito a te perché sanno che sei bravo/a in queste cose
Proponi di occuparti dei vini e degli spumanti
Vorresti pensarci tu ma hai un periodo di lavoro molto intenso

4- Al venerdì pomeriggio il tuo capo ti invia una mail chiedendoti di risolvere un problema prima della settimana prossima:
Accetti subito perché hai a cuore il tuo lavoro
Inventi qualcosa al momento ma si capisce che è una scusa
Prima di rispondergli prendi un po’ di tempo per riflettere sulle conseguenze di un eventuale rifiuto

5- Esci col tuo compagno/a per una serata al cinema, ma non riuscite a mettervi d’accordo sul film da vedere:
Decidete di andare insieme in un multisala ed ognuno vede il proprio film in una sala diversa
Lasci che sia lui/lei a decidere, in fondo l’importante è che lui/lei sia contento
Accetti di vedere quello che vuole lui/lei a patto che la settimana dopo possa decidere tu

6- Un tuo caro amico, in genere spericolato alla guida, ti chiede per il week-end di prestargli la tua auto nuova:
Non ci pensi neanche e rifiuti categoricamente
Gli fai capire che ci tieni molto, gli fai alcune raccomandazioni e poi accetti.
Agli amici non si rifiuta niente!

7- Tua suocera ha preparato un piatto e ti chiede assolutamente di assaggiarlo ma a te non piace:
Decidi di mangiarlo per non deludere il tuo compagno/a e la suocera
Stringendo i denti ne assaggi un po’ ma hai un’aria disgustata
Le dici chiaramente che quel piatto proprio non ti piace

8- Stai svolgendo una telefonata di lavoro importante e intorno a te dei colleghi urlano impedendoti di rimanere concentrato/a:
Tenendo una mano sulla cornetta ti arrabbi e urli contro i tuoi colleghi
Cerchi di attirare la loro attenzione gesticolando e gli chiedi di tenere la voce più bassa
Cerchi di chiudere la conversazione e fai una pausa caffè

9- Stai guardando il tuo film preferito e ti chiama la tua migliore amica dicendoti che è in crisi ed ha bisogno di te:
La fai parlare ma intanto cerchi di seguire il film
Le dici che sei impegnato/a e la richiamerai un’ora dopo
Spegni subito la TV, l’ascolti e cerchi di consolarla

10- Un collega antipatico ti chiede una mano per una pratica perché in quel periodo ha dei problemi personali:
Gli dici chiaramente che non hai tempo perché hai delle scadenze importanti
Decidi di fermarti un’ora in più in ufficio per aiutarlo
Gli fai vedere solo come è la procedura perché hai molto lavoro anche tu

11- Qualcuno che si comporta in maniera irritante ti interrompe e ti rovescia in pochi minuti tutto quello che non va:
Reagisci in modo compulsivo spiegandogli che non ti interessa quel che ha da dire
Attendi un minuto prima di rispondergli e cerchi di capire perché ti sta dicendo tutto questo
Ti lasci sopraffare e rimani lì ad ascoltarlo

12- Ti senti preso in trappola da un invito inaspettato:
Ti senti in dovere di andarci
Dici di no senza pensarci su
Ti prendi qualche ora per dare una risposta

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