In certi momenti e situazioni appare ovvia la necessità di dire di No, eppure l’abitudine ed altri fattori sociali portano a dire di Sì. Come può accadere? Per una tacita regola… secondo cui le persone gentili, educate
e premurose non dicono mai di No! È un comportamento, questo, che si verifica
in molti ambiti della vita di ciascuno, dall’intimità della propria casa, alla
sfera lavorativa, pubblica e quella della politica.
Spesso capita di sentirsi in crisi o di trovarsi in situazioni complicate e difficili
perché non si è stati capaci di dire No a qualcuno o anche a qualcosa che non
piace o soddisfa. Imparare a dire di No equivale a fare rispettare agli altri
le proprie priorità ed esigenze. Per farlo è importante ascoltarsi e domandarsi:
“Fare le cose contro la propria volontà, come mi fa sentire?”
Non dire No al momento giusto rischia di sottrarre possibilità e risorse all’individuo,
limitandolo e annullando il “sentire” emotivo. Bisogna tener sempre presente che
un No non è necessariamente un rifiuto dell’altro o una volontà di prevaricazione
ma può dimostrare e rafforzare, al contrario, la fiducia nelle capacità della
persona che si ha di fronte.
PROFILO A: (da 12 a 19 punti) “Troppo determinato/a” Inutile sottolineare che sai dire di No. Si può imparare però a dire di No, e
quindi farsi valere, anche senza rinunciare alla propria gentilezza naturale.
Essere gentili non significa cedere sempre! Al contrario, se ti sembra che qualcuno
voglia approfittare della tua gentilezza, gli spieghi bene che è meglio che non
ci provi. Non aiuti nessuno se questo va a scapito dei tuoi interessi. La tua
personalità è ben determinata; può essere un modo per proteggerti ed avere il
rispetto dagli altri. Dire No non vuol dire rifiutare le richieste di chiunque
a priori, bensì vagliarle criticamente. Perciò presta attenzione a ciò che ti
viene richiesto e cerca di metterti anche nei panni dell'altro senza rischiare
di apparire troppo egoista. Dire di Sì, al contrario, non presuppone l’essere
considerati ingenui per forza. Gli altri non vogliono necessariamente metterti
i piedi in testa..
PROFILO B: (da 20 a 27 punti) “Equilibrato/a” Sei gentile ma non ingenuo/a! Sai che nella vita a volte bisogna sapere dire
di No. Per questo, quando occorre, non esiti ad esprimere il tuo disaccordo. Conosci
l'arte del compromesso e del dialogo. Per dire No bisogna allontanarsi dall’identificazione
con l’altro e ritrovare la propria autonomia che non vuol dire egocentrismo ma
riuscire a focalizzarsi su se stessi e avere rispetto di sé. Ti capita di cedere
ai capricci degli altri perché ti piace accontentarli, ma non cadi mai nell'eccesso.
Non ti senti in colpa quando non sei disponibile, perché sai come farti perdonare...
Chi ti sta vicino ti apprezza e ti rispetta, perché sei una persona generosa,
tollerante ed equilibrata.
PROFILO C: (da 28 a 36 punti) “Remissivo/a”
Reagisci! Sei una persona molto generosa e fai tutto quello che ti viene chiesto.
Il che ti si ritorce contro e spesso hai la spiacevole sensazione di essere usato/a.
Prova a chiederti come ti senti veramente dopo aver detto di Sì e invece avresti
preferito dire di No. È proprio questa sensazione che dovrebbe accompagnarti quando
fai delle scelte; impara a dire di sì quando veramente vuoi fare qualcosa. Il
tuo temperamento docile permette troppo spesso agli altri di approfittare della
tua gentilezza; i conflitti ti fanno paura e cerchi in tutti i modi di evitarli.
Smettila di essere “quello/a a cui va bene tutto”. Saper dire di no non significa
conoscere i desideri altrui ma essere in grado di filtrarli attraverso i propri
bisogni. Abbi più fiducia in te stesso/a! Fatti valere!
Imparare a dire No in 10 mosse: 1. Pesa i pro ed i contro;
2. Se puoi, prenditi del tempo;
3. Basta con i sensi di colpa;
4. Allenati a dire di No;
5. Proponi una soluzione;
6. Cerca di essere diplomatico/a;
7. Usa il linguaggio del corpo;
8. Abbi empatia;
9. Non ti scusare;
10. Trova altri modi di dire No.
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