 E' una forma di terapia antica e anche uno dei gesti più naturali che compiamo
quotidianamente, dal momento che è istintivo frizionare una spalla indolenzita,
o sfregare quella parte del corpo che ci fa male. In pratica è un insieme di
diverse manovre eseguite sul corpo per lenire dolori muscolari o articolari, per
tonificare il volume di alcuni tessuti, ma anche per preservare e migliorare il
benessere psichico, allentando tensioni e fatiche.
Gli effetti positivi
Le "virtù" del massaggio sono innumerevoli. Si può cominciare dal rilassamento
che, già di per sé, consente al nostro organismo di rigenerarsi, riequilibrando
il sistema nervoso e ormonale, per passare, poi, in rassegna il lungo elenco di
effetti positivi che questa tecnica apporta. Tra i benefici, in primo piano ci
sono:
- Attenuazione dei segnali di tensione presenti sotto forma di crampi e spasmi
muscolari.
- Potenziamento del sistema immunitario, grazie al fatto che il movimento e le
contrazioni muscolari rappresentano un metodo efficace per far circolare il liquido
linfatico (che elimina le tossine) all'interno dell'organismo.
- Miglioramento della circolazione, dal momento che i movimenti compiuti durante
il massaggio consentono di spingere il sangue in direzione del cuore. In pratica
si favorisce lo scambio, a livello cellulare, del sangue contenente le tossine,
con sangue nuovo ricco di elementi nutritivi.
- Eliminazione delle cellule morte e assorbimento di elementi che nutrono la pelle,
rendendola vellutata e aiutandola a respirare.
- Produzione di una sensazione di benessere dovuta al fatto di sentirsi accarezzati
e coccolati.
Qualche controindicazione
Solitamente questa tecnica non presenta particolari controindicazioni, tuttavia
è opportuno considerare che in alcune situazioni, come in caso di lesioni e di
patologie come stati febbrili, infiammazioni, cardiopatie, malattie infettive,
sia opportuno evitarlo. Per evitare inutili rischi, quando si tratta di massaggiare
una persona con un qualsiasi problema di salute è, comunque, meglio sentire prima
il parere del medico curante.
La preparazione
Per eseguire correttamente un massaggio non si può trascurare la fase di preparazione.
Durante la seduta vengono, infatti, coinvolti anche i sensi come l'olfatto, la
vista e l'udito: per questo l'ambiente deve essere spazioso, riscaldato (24-25°)
e comodo; una luce soffusa e, in sottofondo, una musica rilassante completano
l'atmosfera. Per il massaggio basta un lettino, ma si può eseguire semplicemente
anche a terra. Candele profumate, infine, che emanano un riflesso che incanta
e un odore coinvolgente o bouquet di fiori e colori tenui contribuiscono a favorire
il rilassamento. Per rendere, poi, il massaggio più fluido è consigliabile usare
oli e creme apposite, senza esagerare con la quantità. Questi prodotti si trovano
già pronti, ma possono anche essere creati personalmente unendo a poche gocce
di un olio essenziale, scelti tra quelli usati in aromaterapia, ad un olio di
base come quello di germe di grano o di girasoli.
| olio |
proprietà |
| Bergamotto |
Antisettico, astringente, antidepressivo. Utilizzato per acne e capelli grassi.
Sensibilizza la pelle ai raggi ultravioletti. |
| Camomilla |
Ottimo per calmare i nervi e adatto per pelli sensibili. Decolora leggermente
i capelli.. |
| Cedro |
Riduce i liquidi nei tessuti ed ha un effetto diuretico. Riscaldante nei bagni. |
| Citronella |
Stimola la digestione, antisettico, efficace nella disintossicazione linfatica. |
| Eucalipto |
Antisettico e stimolante. Usato per curare tosse, raffreddore e malessere. |
| Geranio |
Astringente, diuretico, antidepressivo.Tonifica la pelle e agisce come repellente
per gli insetti, aiuta a legare le fragranze. |
| Gelsomino |
Antidepressivo, afrodisiaco, rinvigorente. Ottimo per curare le depressioni post-parto. |
| Ginepro |
Eccellente calmante e purificante. |
| Incenso |
Ottimo per calmare i nervi e rilassarsi, cura problemi respiratori. |
| Lavanda |
Antisettico, analgesico, calmante. Cura mal di testa, insonnia, depressione,
malessere, dolori, ferite, punture d'insetti. |
| Maggiorana |
Analgesico, sedativo, confortante. Cura dolori periodici, insonnia, mal di testa.
Favorisce la circolazione periferica. |
| Menta piperita |
Stimola l'attenzione. Efficace per i mal di testa e i raffreddori. |
| Neroli (fiore d'arancio) |
Sedativo, calmante, afrodisiaco. Allevia l'ansia e l'insonnia. Adatto per pelli
secche. |
| Petit Grain (foglie d'arancio amaro) |
Sedativo, calmante e rinfrescante.Cura ansia e insonnia. Conosciuto come "Neroli
dei poveri". |
| Albero del tè |
Antisettico, germicida, fungicida, calmante. Cura ferite, infezioni, foruncoli
e punture, |
| Pino |
Eccellente antidolorifico. Deodorante naturale. |
| Rosa |
Eccellente antisettico, sedativo e antidepressivo. |
| Rosmarino |
Stimolante, aiuta la memoria e chiarisce i pensieri. Cura dolori reumatici e
fastidi dopo esercizi ginnici. Scurisce i capelli. |
| Salvia |
Equilibra gli ormoni femminili. Efficace per i problemi al cuoio capelluto. |
| Sandalo |
Antisettico, sedativo,calmante, afrodisiaco. Adatto per pelli secche e disidratante,
è antisettico: si può utilizzare per l'acne. |
| Vertiveria |
Eccellente sedativo e rilassante. |
| Ylang-Ylang |
Antidepressivo, sedativo, antisettico, afrodisiaco. Ottimo per problemi di pelle. | |
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