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Allenamento base completo

A cura di

Marco Albrigoni, Palestra Coral di Bergamo

Benessere.com vi propone un circuito di esercizi completo e basilare per allenare tutta la muscolatura. Si parte con un blando riscaldamento aerobico, si prosegue con addominali, squat per cosce e glutei, sollevamenti per le braccia e si conclude con saltelli per aumentare il ritmo cardiaco. Un percorso da ripetere 3-4 volte, ottimo come preparazione atletica prima di affrontare un’attività agonistica o come esercizio quotidiano per mantenersi in forma anche a casa.

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