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Bellezza e salute dei capelli: l’alimentazione contro la caduta

Autunno cadono le foglie e… i capelli. Con l’arrivo dei primi freddi e il cambio di stagione si tende a perdere più capelli. Un fenomeno fisiologico, dovuto alla naturale rigenerazione della chioma. Se la perdita, però, diventa massiccia è necessario intervenire, non solo con prodotti ad uso topico, ma anche dall’interno, attraverso integratori e un alimentazione mirata. Per rinforzare il capello sono essenziali elementi quali: le vitamine antiossidanti A, C, E presenti in frutta e verdura e negli oli vegetali; quelle del gruppo B e in particolare la B5, B6 e B8 che si trovano abbondanti in carne rossa e tuorlo d’uovo; sali minerali quali il selenio, il rame, il ferro e lo zinco, che controlla i livelli di testosterone; amminoacidi come la taurina, che aiuta i capelli a irrobustirsi. Un ottimo aiuto arriva anche dagli estratti di due piante: l’equiseto e l’ortica. Il primo per le sue caratteristiche remineralizzanti, la seconda per le sue facoltà purificanti della cute.
I semi di lino rappresentano un vero toccasana per la salute e la bellezza dei capelli, grazie alle loro proprietà emollienti e ristrutturanti: si possono utilizzare sia come impacchi estraendone il gel attraverso la bollitura, oppure inserendoli nella propria dieta mischiati nelle insalate, nell’impasto del pane, nello yogurt. Attenzione, però, per chi soffre di diverticolosi perché l’assunzione dei semi è sconsigliata.

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