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L'intestino, come subisce lo stress

L’intestino è paragonabile ad un vero e proprio cervello viscerale, perché vi sono miliardi di cellule che ne determinano il buon funzionamento e lavora in stretta connessione con le strutture nervose che regolano la risposta alle tensioni. Per questa ragione l’intestino è così sensibile a emozioni e preoccupazioni. Ecco i consigli del nutrizionista, il Dott. Paolo Paganelli, per ridurre l’impatto dello stress sull’apparato digerente.

Sommario

Dolori addominali ricorrenti, crampi, alternanza tra stitichezza e diarrea, gonfiore addominale. Sono i sintomi più diffusi della sindrome del colon irritabile, un disturbo molto diffuso: nei paesi occidentali ne soffre il 20% della popolazione, soprattutto donne. È legata ad un’alterazione del funzionamento dell’intestino e in particolare del colon, che è comandato dal sistema nervoso parasimpatico attraverso il nervo vago.

Alcuni fattori ne influenzano l’insorgenza, come per esempio la sedentarietà o le cattive abitudini alimentari: pasti veloci, orari non appropriati con ore di digiuno troppo prolungate, cibi grassi e raffinati, abbuffate serali dopo una giornata stressante, scarso apporto di fibre. Anche l’affaticamento psicofisico, causato dai ritmi di vita troppo intensi, tensioni familiari o eventi traumatici, può giocare un ruolo importante nella comparsa di questo disturbo.

 

La cura incomincia dallo stile di vita

- ridurre lo stress, affidandosi a tecniche di rilassamento come la meditazione e lo yoga

- prediligere un’alimentazione corretta ricca di frutta, verdura e cereali integrali, carni bianche, pesce azzurro, riso, legumi e uova

- abituarsi a bere molta acqua, senza gas, perché incide sul gonfiore addominale

- praticare una costante attività fisica, bastano 15 minuti di camminata a passo sostenuto al giorno

 

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